Lektion 3 - kost
Jajamen. Just som jag kommit igång, gick jag och blev sjuk. Men nu ska det inte klagas, utan tränas. Men först lite kort om kostens betydelse:
- Ät regelbundet och mångsidigt och tillräckligt. Vitaminer, proteiner och kolhydrater och fyll på om du känner att kroppen behöver det, nu då du börjat träna.
- Man FÅR äta choklad! Och helst efter träningspasset, sägs det.
- Om man önskar gå ner i vikt: skippa det onödiga. Man vet säkert själv vad man får i sig i onödan.
Jag ville inte tro Martin då han sa att vi skulle stavgå. Men jodå, det var allvar och eftersom det är en så bra och mångsidig träning för hela kroppen så fick jag fort glömma mina fördomar och ge mig ut på en fem kilometers promenad i varierande terräng.
Stavarna skall vara passliga och tekniken rätt om man vill få ut det mesta av stavgångsträningen (lyssna på inslaget på Arenan för noggrannare information). Och att träna i terräng är mycket effektivare och dessutom skonsammare för kroppen.
Efter 50 minuters stavgång kan jag erkänna att det VAR effektivt; jag svettades och kände mig mör och öm i hela kroppen. Och nu då jag skriver det här, bara någon timme efter att vi tränat, känner jag redan hur det ömmar i mina armar. Arma dagar!
I veckan ska jag/vi promenera raskt i cirka en timme, alternativt stavgå. Dag två ska vi jogga i 45 minuter, och gå de sträckor man inte orkar springa. Och tänk! Skulle jag inte ha gett mig ut och stavgå hade jag aldrig träffat den lilla farbrorn som var supertrevlig. Hoppas han får lov av sin gumma att bli min stavgångspartner.
//Anki
- Man FÅR äta choklad! Och helst efter träningspasset, sägs det.
- Om man önskar gå ner i vikt: skippa det onödiga. Man vet säkert själv vad man får i sig i onödan.
Jag ville inte tro Martin då han sa att vi skulle stavgå. Men jodå, det var allvar och eftersom det är en så bra och mångsidig träning för hela kroppen så fick jag fort glömma mina fördomar och ge mig ut på en fem kilometers promenad i varierande terräng.
Stavarna skall vara passliga och tekniken rätt om man vill få ut det mesta av stavgångsträningen (lyssna på inslaget på Arenan för noggrannare information). Och att träna i terräng är mycket effektivare och dessutom skonsammare för kroppen.
Efter 50 minuters stavgång kan jag erkänna att det VAR effektivt; jag svettades och kände mig mör och öm i hela kroppen. Och nu då jag skriver det här, bara någon timme efter att vi tränat, känner jag redan hur det ömmar i mina armar. Arma dagar!
I veckan ska jag/vi promenera raskt i cirka en timme, alternativt stavgå. Dag två ska vi jogga i 45 minuter, och gå de sträckor man inte orkar springa. Och tänk! Skulle jag inte ha gett mig ut och stavgå hade jag aldrig träffat den lilla farbrorn som var supertrevlig. Hoppas han får lov av sin gumma att bli min stavgångspartner.
//Anki
