Lektion 4 - Motivation
Varifrån får hurtbullarna sin motivation att motionera? Det där har jag aldrig fattat. Nu då jag gett mig in i den här komma-i-form-rumban så inser jag att motivationen inte kommer på köpet. Eller i alla fall inte på direkten.
Så jag uppmanar min personliga tränare Martin Norrgård att motivera mig, och det å det snaraste, innan jag tappar geisten helt och hållet.
1. Det är superviktigt att ha ett realistiskt mål. Typ att man ska lära sig springa 3 km på raken, eller att man ska gå ner 2 kg i vikt. Det bör dessutom vara ett mål som går at nå, som inte är oöverkomligt, för då blir det ganska garanterat nederlag. Och då tappar man fiilisen.
2. Träna med en kompis! Tröskeln att skippa träningen är mycket högre ifall man har någon man tränar tillsammans med.
3. Låt det kosta. Köp bra träningsskor och träningskläder, det är en motivationshöjare. Att satsa på tex ett 10 gångers kort till simhallen kan också fungera som morot. Dessutom: belöna dig själv då du nått vissa delmål, då får du lust att fortsätta satsa på din träning.
Håhhåjaa. Okej då. Jag tvingar ut mig i spåret tillsammans med Martin, och visst går det lättare än tidigare. Det gör det faktiskt. Som uppgift under den kommande veckan så vill Martin att jag dag ett är ute och rör på mig i en timme (spring så myckst som möjligt), dag två spring 25 minuter och gå resten = 45 minuter inalles, dag tre 45 minuter spring och gå om vartannat.
Det är meningen att man ska träna kroppen till att vänja sig vid att röra på sig oftare. Passar samtidigt på att träna min attityd, annars kommer det att bli en tung vecka.
Anki
1. Det är superviktigt att ha ett realistiskt mål. Typ att man ska lära sig springa 3 km på raken, eller att man ska gå ner 2 kg i vikt. Det bör dessutom vara ett mål som går at nå, som inte är oöverkomligt, för då blir det ganska garanterat nederlag. Och då tappar man fiilisen.
2. Träna med en kompis! Tröskeln att skippa träningen är mycket högre ifall man har någon man tränar tillsammans med.
3. Låt det kosta. Köp bra träningsskor och träningskläder, det är en motivationshöjare. Att satsa på tex ett 10 gångers kort till simhallen kan också fungera som morot. Dessutom: belöna dig själv då du nått vissa delmål, då får du lust att fortsätta satsa på din träning.
Håhhåjaa. Okej då. Jag tvingar ut mig i spåret tillsammans med Martin, och visst går det lättare än tidigare. Det gör det faktiskt. Som uppgift under den kommande veckan så vill Martin att jag dag ett är ute och rör på mig i en timme (spring så myckst som möjligt), dag två spring 25 minuter och gå resten = 45 minuter inalles, dag tre 45 minuter spring och gå om vartannat.
Det är meningen att man ska träna kroppen till att vänja sig vid att röra på sig oftare. Passar samtidigt på att träna min attityd, annars kommer det att bli en tung vecka.
Anki
