Så här lyckas du med den nya trendgrenen SUP-paddling
Hör du till dem som drömmer om att glida omkring på en SUP-bräda vid stugan? Eller har du som målsättning att paddla lite längre sträckor till havs? Vad är värt att veta för att komma i gång? SUP-coachen Mia Grandell i Sjundeå ger sina bästa tips.
SUP-paddling (Stand Up Paddling) innebär att du står upp på en stor surfbräda och paddlar med en enbladig paddel. Grenen är just nu en av de snabbast växande vattensporterna i världen.
Sjundeåbon Mia Grandell hittade grenen långt före de flesta andra, hon har hållit på i över tio års tid. Under åren har hon hunnit med många upplevelser på SUP-brädan.
– Den längsta paddling jag har gjort var från Vasa till Umeå. Det var 70 kilometer och tog 13,5 timmar. Vi startade tio på kvällen för att ha så lite vågor som möjligt, minns hon.
– Med SUP-paddling är det så att antingen gör man det för att njuta, tävla eller för att utmana sig själv. Den resan var min utmaning, skrattar Mia Grandell.
Bästa nybörjartipsen för SUP-paddling
Mia Grandell är SUP-coach och erbjuder både uthyrning och tekniklektioner i SUP-paddling. Hon är baserad i Svartå och ger tekniklektioner på tisdagar under sommaren.
– De flesta människorna som provar är stela som pinnar och står som käppar de första femton minuterna, men sen slappnar de av, berättar Mia Grandell.
Hur lätt faller man i vattnet?
– Bräderna är otroligt stadiga, ingen brukar falla i vattnet, säger Mia Grandell.
Mia Grandells tekniktips för SUP-paddling:
Börja med att kolla din position på brädan.
Stå på mitten av brädan med fötterna så brett i sär som möjligt. Då står du stadigast, annars blir det lätt vingligt.
Använd dina mag- och ryggmuskler, paddla inte bara med armarna.
Sätt i hela paddelbladet i vattnet och aktivera magmusklerna under draget.
Sträck dig framåt och inled draget tillräckligt långt framme.
Lyssna till intervjun med Mia Grandell i Svartå.
Artikeln fortsätter efter ljudklippet.
Kom igång med SUP-paddling - Mia Grandell ger sina bästa tips
Ska SUP-brädan vara hård eller mjuk?
Just nu är det många som funderar på att köpa en egen SUP-bräda. Mia Grandell har märkt det eftersom många kontaktar henne för att hitta rätt i djungeln av utbud.
– Det är faktiskt så många som hör av sig till mig och frågar hurdan bräda man ska köpa, att jag har ett färdigt svar som jag skickar, berättar Mia Grandell.
– Det viktigaste är att du får ett bräde som du trivs på. Det får inte vara för vingligt, säger Mia.
Mia Grandells tips för inköp av SUP-bräda:
Köp gärna en så lång och bred SUP-bräda som möjligt.
En hård bräda är bättre och stadigare än en uppblåsbar mjuk.
Det finns även bra mjuka brädor men de ger alltid lite efter mera än hårda brädor.
Har du utrymme för att förvara en hård bräda eller passar en uppblåsbar variant som går att packa i en ryggsäck dig bättre?
– Speciellt viktigt för nybörjare är även att ha en flytväst och att fästa remmen om foten, så du har brädet kvar om du faller i vattnet, påminner Mia Grandell.