Simning är bra rehabilitering för idrottsskador
Simning är en bra rehabiliteringsform för idrottsskador. Det säger fysioterapeuten och tävlingssimmaren Kerstin Rehnström. Hon gästade Sportmåndag 16.11.2015.
Vatten och simning har länge använts i rehabiliterande syfte vid neurologiska sjukdomar. Kerstin Rehnström har bred erfarenhet av rehabilitering av idrottsskador.
- Vatten är ett bra element att rehabilitera mindre idrottsskador, som till exempel försträckningar och vrickningar.
- Också skador som är sådana att de är svåra att träna på land kan man rehabilitera i vattnet. Det här gäller speciellt då benen är skadade, säger Kerstin Rehnström.
För tävlingslöpare är vattenlöpning en väldigt bra rehabiliteringsform.
- På så sätt håller den skadade idrottaren uppe muskelkondition och kan eventuellt hålla upp syreupptagningsförmågan även om man är ur spel, förklarar hon.
Axelskador vanliga hos simmare
Beroende på skadans natur kan många skadade idrottare simma.
- Då är det viktigt att den skadade idrottaren har en någorlunda bra simteknik, säger Kerstin Rehnström.
Hos tävlingssimmare hör axelskador de vanligaste skadorna. Axlarna är väldigt mycket utsatta för simmare.
- Oftast är det fjärils- och frisimmare som har problem med axlarna.
- Den genetiska ”kroken” som vi har i axeln är ganska avgörande. Om axeln belastas mycket och senorna sväller upp så kan det bli trångt i axeln. Då får man lätt en så kallad simmaraxel, säger Rehnström.
Vattnet har en lyftande egenskap och så ger det motstånd, säger Kerstin Rehnström. Dessutom är vatten ett väldigt mjukt element, säger hon.
73 FM-medaljer
Kerstin Rehnström har vunnit sammanlagt 73 medaljer i FM-tävlingar i mastersklasserna. Masters står för äldre tävlingssimmare.
Hon har vunnit 51 FM-titlar under åren. Dessutom har hon 14 FM-silvermedaljer och åtta bronspengar. Dessutom har hon vunnit elva medaljer i nordiska mästerskapstävlingarna, sex guld-, en silver- och en fyra bronsmedaljer.
I två repriser har hon deltagit i världsmästerskapstävlingarna och två gånger i Europamästerskapstävlingarna.
Hon tävlingssimmar nu i åldersklassen 55-59 år. Hon har fem finska rekord i den åldersklassen. Rehnström representerar Ekenäs Simsällskap.
Kerstin Rehnström har också spelat volleyboll och representerat Finland i ungdomslandslaget.
' /%3E%3C/svg%3E)
