Våga prata om hur du mår

Från 2015

Publicerad 28.11.2015 09:48. Uppdaterad 19.02.2016 13:49.

Ett stort tack till dig som delat med dig av din berättelse om psykisk ohälsa i satsningen #hurmårdu. Många har hört av sig och berättat hur bra det känns att se att man inte är ensam. Och framför allt att det finns en väg ut. För de allra flesta berättar nämligen hur de tagit sig ur det mörka: oftast genom att prata om det och söka hjälp.

Det är både roligt och sorgligt att se hur många som skrivit om sin depression. Roligt för att vi tydligen börjar våga tala om psykisk ohälsa. Sorgligt för att så många haft det så jobbigt. Radio Vega sände på söndag kväll publikens berättelser upplästa av Svenska Yles redaktörer, varvat med musik som lyssnarna valt för den här sändningen.

Prestationsångest och skam

Många unga skriver om prestationsångest och en känsla av att inte duga som den man är. Förvånansvärt många historier liknar varandra.

"Jag hade väldigt svårt att förstå hur älskad jag var. Jag såg allt i svart, klädde mig även i svart för det var så jag kände mig."

"Jag hade så mycker hat, besvikelse och ångest inne i min huvud. Jag ifrågasatte mitt värde och försökte att bygga en ny identitet. Det kändes som om allt skulle ha varit mitt fel".

Flera skribenter tar upp känslan av skam:

"Jag önskade att jag hade haft stroke och inte mentala problem. Vad skulle folk säga?"

En hård värld som man nu vågar prata om

I anslutning till #hurmårdu har vi tagit fram siffror som visar det vi också ser i berättelserna: Det är framför allt unga kvinnor som mår dåligt i dag. Sjukpensioneringarna på grund av depression har ökat rejält bland 20-30-åringarna under de senaste tio åren.

Ungdomsledarna är inte förvånade. De menar att den dåliga självkänslan och prestationsångesten syns i ungdomarnas liv. De lever i en hård värld där de ständigt jämförs med andra. Samtidigt säger Liselott Nyström som är informatör vid ungdomsportalen Decibel, att det är ett positivt tecken att de unga skriver.

- Dels börjar det vara mera okej att tala om att man mår dåligt, och man märker att man inte är ensam.

Svårt i arbetslivet

Är man förkyld eller magsjuk är det kanske inte så svårt att vara borta från jobbet. Men är man deprimerad kan det vara svårare att tala med chefen. Att ha mentala problem är fortfarande skamligt i arbetslivet och vi har inte kommit så långt att vi kunde tala psykisk förkylning. Arbetshälsopsykologen Marina Maatela uppmanar ändå den som känner sig deprimerad att tala med chefen.

- Vi känner ofta ett krav på att vara duktiga, vi vill inte verka svaga. Om du själv har valt att ha både familj och karriär finns det ett outtalat krav på att du borde klara av detta utan att klaga. Du får inte heller bli trött och utmattad utan du ska hålla på. Då försöker du kanske fortsätta tills det blir stopp och du plötsligt inte ens klarar av att ta dig upp ur soffan.

I en intervju till Svenska Yle säger social- och hälsovårdsminister Hanna Mäntylä att regeringen lovar att tillgången till psykoterapi ska ökas och det ska bli möjligt för fler att jobba även om de inte är fullt arbetsföra. Mäntylä uppmanar finländarna att tala öppet om depression.

- De flesta människor har depression någon gång under sitt liv, och tyvärr är det så att den för vissa kan vara både djup och långvarig.

Manlig depression annorlunda

Var femte finländare insjuknar i något skede av livet i depression. Största delen av dem är kvinnor. Eller är det så att mäns depressioner inte diagnostiseras?

- Antagligen är det så att män söker hjälp senare och mer sällan jämfört med kvinnor, säger universitetslektor och överläkare Arja Lehti vid institutionen för klinisk vetenskap vid Umeå universitet. Enligt henne tar sig mäns depressioner annorlunda uttryck, bl.a. som missbruk, aggressivitet eller våld.

I programmet Pia med flera diskuterade docenten i familjeforskning Mirjam Kalland och psykologen Axel Aminoff den tidiga barndomens betydelse och vilka samhällsstrukturer det är som gör att många mår dåligt.

Vi har tittat på forskning som visar att motion ofta hjälper lika bra som mediciner vid lindrig depression. Å andra sidan menar geriatrikern Otto Lindberg i Radiodoktorn att de flesta patienter behöver såväl motion som mediciner vid depression. Också samtalterapi är viktigt, men den kan vara svår att få och det kan orsaka klasskillnader, skriver Catariina Salo i sin kolumn.

Också du som finns i närkretsen till en människa som lider av psykisk ohälsa har en viktig roll. Budskapet i #hurmårdu är tydligt: Prata, prata, prata. Sök hjälp genast. Och fråga den som inte själv talar: "Hur mår du?"

Annika Löfgren/projektledare för #hurmårdu

#hurmårdu - Spela upp på Arenan

Våga prata om hur du mår

Prestationsångest och skam

En hård värld som man nu vågar prata om

Svårt i arbetslivet

Manlig depression annorlunda

#hurmårdu

Berättelse 67: Tappat tron på vården

Våga prata om hur du mår

Berättelse 66: "Hittade likasinnade på sociala medier"

"Vi missar den manliga depressionen"

Deprimerad eller bara lite smådeppig?

Anhöriga behöver också stöd

Skolpsykolog: Tillåt sårbarhet och svaghet i skolan

Här är låtarna vi lyssnar på för att må bättre

Mer psykoterapi och arbete ska hjälpa deprimerade

Berättelse 65: Man måste våga möta sina rädslor

Motion lindrar depression

Depression: En oavslutad sorg

Bara hälften som behöver depressionsbehandling får det

Berättelse 64: Graviditeten gjorde mig deprimerad

De unga kvinnorna nödropar

Markos depression kunde ha kostat honom livet

Depression skördar unga - allt fler i förtidspension

Berättelse 60: Depressionen var nödvändig

Berättelse 59: Prestationskraven gjorde mig sjuk

Hasse tog sig ur den djupa depressionen

Berättelse 58: Mörka moln sedan tonåren

Berättelse 57: Borde våga se mina känslor som de är

Gör jobbet dig deprimerad? Tala med chefen!

Berättelse 56: Våga fråga hur någon mår!

Berättelse 55: Lär dig prioritera

Berättelse 54: Var inte så hård mot dig själv

Berättelse 53: Snart kollapsar jag

Berättelse 52: En vän räddade mig

Berättelse 51: Känns inte som det ska

Berättelse 50: Lungsjukdomen gjorde mig psykiskt sjuk

Berättelse 49: Ingen visste hur det egentligen stod till

Berättelse 48: Fick inte hjälp under studietiden

Berättelse 47: Låtsas inte vara starkare än du är

Depressionerna blir dyra för samhället

Catariina Salo: Psykisk ohälsa kan orsaka klasskillnader

Berättelse 45: Min hund hjälpte mig mycket

Berättelse 44: Känner sorg över det lilla barnet jag var

Berättelse 43: Sök hjälp i tid

Berättelse 42: Ätstörning och depression

Berättelse 41: Ett fejkat leende

Berättelse 40: Medicinen räddade mig

Berättelse 39: Smärtsamt inse att det finaste ligger bakom en

Berättelse 38: Skrivandet hjälpte mig

Berättelse 37: Endast jag kan ändra på min situation

Berättelse 36: Det finns ljus i mörkret

Berättelse 35: Obligatoriska psykologbesök borde införas

Berättelse 34: Terapi behövs men det är för dyrt

Berättelse 33: Förlamad av depression

Berättelse 32: Spelar en roll inför andra

Berättelse 31: Mobbningen har knäckt mig

Berättelse 30: Att skiljas från min sambo hjälpte mig

Vill förmedla hopp åt deprimerade

Berättelse 29: Det tar för länge att få hjälp

Berättelse 28: Jag skäms inte längre över att jag mår dåligt

Berättelse 27: Jag har fått tillbaka känslan av hopp

Berättelse 26: Lär dig styra dina tankar!

Berättelse 24: Vet inte varför jag blev deprimerad

Berättelse 23: Deprimerad sedan jag var 11 år

Berättelse 22: Ingen förstod mig

Berättelse 21: Stora brister inom psykiatrin

Berättelse 20: Idag är jag lycklig

Berättelse 19: Det finns så många vägar att gå

Berättelse 18: Låt det ta tid!

Berättelse 17: Vi måste våga tala om psykiska problem

Berättelse 16: Jag är rädd att mina barn också ska bli "duktiga flickor"

Berättelse 15: Åtta råd av en deprimerad

Berättelse 14: Musik hjälper mig att orka

Berättelse 13: Världens underbaraste psykolog räddade mig

Berättelse 12: Träning håller mig flytande

Berättelse 11: Jag har alltid haft en fasad

Berättelse 10: Sjukhuset och mina anhöriga hjälpte

Åtta procent tar antidepressiva läkemedel - trenden har vänt nedåt

Berättelse 9: Jag var den alltid glada och roliga bruden

Berättelse 8: Efter att ha skadat mig själv sökte jag hjälp