Vad tänka på om man planerar en graviditet?

Om man planerar en graviditet, vilka vitaminer är viktigast att få i sig och vad ska man tänka på?

Det kan krävas ganska bra timing för att få till en graviditet, och det absolut säkraste knepet är att kvinnan känner sin kropp, det vill säga att man vet ungefär när man har ägglossning så att man kan fokusera sexet på dagarna runt ägglossningen. En del kvinnor känner av när de har ägglossning, vissa kan till och med känna från vilken sida ägget lossnar. Andra märker det på sekretet från slidan som ändrar konsistens och blir mer genomskinligt och ”trådigt”, ungefär som äggvita. Man kan också köpa ägglossningsstickor som man kissar på som visar när man har ägglossning. Man behöver inte ha sex hela tiden, som man kanske kunde tro, för att få det att lyckas. Spermier lever i 3-4 dagar, så om man runt ägglossningen har sex varannan dag så ska det i princip räcka för att ägget ska bli befruktat. Man ska ändå inte bli orolig om det inte händer på första eller andra eller tredje försöket. –Upp till ett år räknas som normalt. Om man aktivt försökt i ett år utan att ha blivit gravid kan man börja söka hjälp och utreda om något är fel.

Det man rekommenderar i vitaminväg är att äta ett vitamintillskott som innehåller folsyra. Folsyra minskar risken för att fostret ska utveckla ryggmärgsbråck. Det finns att köpa speciella vitamintillskott på apotek som är ämnade för gravida. Det rekommenderas att man äter folsyra till vecka 12, varefter folsyran med tanke på ryggmärgsbråcket inte längre spelar någon roll. I övrigt är det bra att leva så hälsosamt som möjligt, det vill säga äta mångsidigt och avstå från alkohol och tobak.

Hälsningar,
Anna Kolster, sexualterapeut