Se upp för den farliga hettan – över 30 grader på många håll i landet

Meteorologiska institutet har utfärdat en varning för svår eller mycket svår hetta. Hetast är det under måndag till onsdag.

De höga temperaturerna kan orsaka hälsoproblem hos bland annat barn, äldre personer, personer med hjärt- och kärlsjukdomar och de som arbetar utomhus.

Måndag till onsdag verkar bli veckans varmaste dagar, sedan kan hettan avta något. På tisdag förutspås temperaturer på över 30 grader i hela landet, också tropiska nätter är att vänta.

Med svår hetta avses att dagens högsta temperatur är 27 grader och att dygnets medeltemperatur ligger vid 20 grader. För mycket svår hetta är motsvarande siffror 30 grader och 24 grader.

Träna försiktigt!

När kvicksilvret kryper över trettiostrecket är det bra att undvika fysiska ansträngningar, också om du har bra fysisk kondition.

Om du ändå vill träna kan det vara vettigt att göra det tidigt på morgonen eller sent på kvällen då det är svalare ute.

Enligt institutet för Hälsa och väldfärd THL kan en värmebölja som pågår flera veckor i värsta fall orsaka flera hundra dödsfall.

Särskilt farlig är en sådan period för äldre samt kroniskt sjuka.

Hur skydda sig mot hettan?

Enligt THL skyddar du bäst dig mot hettan genom att hålla dig inomhus. Stäng fönstren då det är varmare ute än inne och skydda fönstren med gardiner.

Har du svårt att kyla ner din lägenhet kan det vara en idé att ta dig till ett ställe med luftkonditionering, till exempel ett köpcentrum.

Om du ändå måste vistas ute, håll dig i skuggan. Kom ihåg att dricka tillräckligt, men inte stora mängder vätska på en gång.

Duscha kallt för att kyla ner dig, och hör av dig till familj och vänner som kan höra till riskgruppen.

UV-indexet är 5 på dagen, då är det skäl att skydda sig mot solen.

Rekordhetta i Sverige

Sveriges meteorologiska institut SMHI utfärdade på söndagen för första gången en så kallad klass 2-varning, för extremt höga temperaturer.

Det är den högsta varningsklassen för temperaturer.

Varningen gäller Östra Svealand, där också Stockholms län ingår.

Dagstemperaturerna väntas ligga på 30 grader eller högre under början av veckan.