Norrena & Frantz: Schemalägg sexlivet, göm undan telefonerna - så håller ni kärleken vid liv!

Förra veckan bad relationspodden Norrena & Frantz publiken att skicka in bästa tipsen på hur man ska förvalta en långvarig relation.

Är det rimligt att förvänta sig att förälskelsen håller i sig år efter år, trots småbarnsår, jobbstress, noro-virus och andra effektiva romantikdödare?

Ja och nej. En del av er vittnar om att relationen nog har krävt en del arbete. Att det hållit på att gå åt skogen mellan varven, men att situationen gått att styra upp ifall bägge parter är ense om att det är värt att kämpa.

Sex är viktigt

Att lyssna på varandra, att ha mycket fysisk men inte nödvändigtvis sexuell kontakt och att under arbetsdagen skicka roliga meddelanden med små inside-skämt till partnern hörde till tipsen.

Rätt enkla och billiga åtgärder, med andra ord.

Flera av er som svarat understryker också att sex är viktigt om relationen ska överleva. Ofta är det att hitta energi och rätt tillfälle som är det stora utmaningen, när man väl kommit igång undrar båda varför man inte gör detta oftare.

En del nämnde också äktenskapsrådgivaren Gary Chapmans bok om Kärlekens fem språk som en riktig räddare i nöden. Den kan du läsa mera om här.

Här följer ett urval av de svar vi fick in! Hör mera om ämnet i podcasten!

Dumpa telefonerna!

Detta låter säkert jättetråkigt, men att lägga undan telefonen är så viktigt för förhållandet! Lägg den på en särskild plats, och sen bara umgås. Min partner och jag försöker också att inte använda telefon som det sista vi gör i sängen, vilket resulterar i betydligt fler härliga ligg. Svårt i början kanske men bara båda håller sig till regeln så kanske man inser att man har en massa att prata om med sin partner! Eller så kanske man inser att det inte finns något att prata om... M, kvinna, 29 år

Skicka roliga meddelanden i en annan app

Min man och jag använder två olika meddelande-appar. En för vardagliga saker som "kan du handla det", "sök X från dagis" och den andra appen för roligare meddelanden, middagsinbjudningar etc. När jag är på dåligt humör scrollar jag igenom ena appen och ser allt roligt vi gjort ihop medan meddelanden om att tömma diskmaskinen hålls skilt. Då känns det också som att hela livet inte kretsar kring bara blöjor och barnmat. Trippelmilf i 30 års åldern

Ställ tre frågor till varandra varje kväll

Att prata är nog väldigt viktigt. Vi lever mitt i en kaotisk småbarnsvardag och tappade nog bort varandra rejält för några år sedan. Vi hade liksom ingenting att säga åt varandra förutom vardagssnacket om städning och mat och allt det där tråkiga. När barnen somnat satt vi tysta i soffan. Vi kunde liksom inte diskutera längre. Den andras tankar intresserade inte. För att försöka förbättra den hemska situationen så hittade jag på att vi varje kväll ska börja ställa den andra tre frågor. Typ om dens dag och så. Först var det jättesvårt och man var egentligen inte intresserad av att höra svaret. Men efter någon vecka märkte vi plötsligt att diskussionen började flyta på utan att vi behövde anstränga oss. Det var ljuvligt att hitta en kontakt till den andra igen. Det bästa är nog när vi får komma bort på tumis. Då får vi vara de vi var förr utan att stressa med barnens grejer (jaaa vi älskar våra barn över allt annat men nog är det slitsamt att hänga med dem hela tiden). Kvinna 36 år

Välj en partner med rätt doft

Efter 34 gemensamma år gör hans doft mig fortfarande snurrig, knäsvag, lycklig och hemskt ofta också kåt, och obs, den svettiga övergångsåldern har inte ändrat på detta. Tryggaste stället i livet: att trycka näsan mot hans hals, hans doft, min tryggaste plats i världen. Om du vill hålla din relation vid liv länge, så var noga när du väljer din partner. Skit i hur hen pratar, hur hen klär sig, vad hen förtjänar, men doftar hen rätt? För vad hen pratar, hur hen klär sig och vad hen förtjänar förändras garanterat under åren, men doften, den består. Mogen dam 50+

Satsa på gulliga meddelanden, hejda rutintjafset

Att komma ihåg att visa uppskattning och ge varandra uppmärksamhet i vardagen, kanske genom ett gulligt meddelande helt apropå. Att försöka komma sig för att ha sex regelbundet, det är ett kitt som har effekt både på kort och lång sikt. Att bita sig i tungan när det gäller rutintjafs som ändå inte leder till annat än gräl och dålig stämning. Att åka bort på en spaövernattning el dyl om man har tillfälle. Tillsammans halva livet, kvinna, 42

Kalendersex!

Vi bokar in sex en gång i veckan och då funkar ingen ursäkt (förutom om man, eller något av våra barn, på riktigt är sjuk - huvudvärk funkar liksom inte)! Det är ju oftast så att det är ansträngningen att börja (speciellt efter att ha fått ungarna i säng efter en lång arbetsdag) som gör att man kanske inte skulle orka men sen när man är inne i det hela så blir man tänd och har ganska kul! Planerad sex införde vi efter barnen eftersom vi märkte att vi kramas mera, skrattar mera och är snällare mot varandra då vi har regelbunden sex! Rekommenderar! A, kvinna 38 år

Kyss till!

En kyss varje dag innan jobbet och vid läggdags, ät frukost tillsammans, koka mat och ät tillsammans, gemensamma promenader, gym, biokvällar, teaterkvällar, härligt sex med eller utan raffset! Man, 53

Ha ett KK-aktigt förhållande med varandra när tiden tryter

Sex! Ofta! Överallt! Vi har barn i huset men kan ändå smita in i garderoben eller reta/hetsa upp varandra under dagen. Det är när man slutar röra varandra som det börjar gå åt pipan. Klart det också finns annat men i perioder där de kanske känns svårt så kan man ha ett mera KK-likt förhållande. J, man 39 år

Lyckligt förhållande och bra sexliv efter 40 år ihop

Vi har skött vår över 40-års relation med följande regler. Älska din partner såsom dig själv. Bemöt din partner, som du vill bli bemött. Dela på alla hemsysslor med regeln att båda strävar att vara på "vinnande sidan", dvs. gör mer än den andra. Var försiktig med ordvalen då ni ger varandra negativ kritik. Räkna till tio. Var realister, förälskelsen brinner inte alla dagar men den bör ges tillfälle att blomstra nu och då. Sköt om sexlivet! De tider det inte finns tid, möjlighet eller ork för ordentligt samliv t.ex. pga småbarn, fixa en snabbis i skrubben eller på toaletten. Ha förståelse för varandras sexbehov och sök stimulans i erotisk litteratur om lusten tryter. Ta äktenskapet eller samboförhållandet som ett gemensamt projekt som man skall klara tillsammans. Om ni börjar glida isär, ta tag i saken med ovanstående metoder, om det inte hjälper sök proffshjälp. Vi har varit tillsammans i över 40 år och har använt oss av dessa metoder, har också en period sökt familjerådgivning och fick hjälp. Nu är vi lyckliga pensionärer som trivs med varandra och har fortfarande ett bra sexliv. Vi tankar också närhet utan sex, genom att ofta ligga omslingrade utan kläder på morgnarna och vi mår väldigt bra av det. Mamma mu, kvinna, 64

Hur ska man hålla kärleken vid liv?

31:25