200 kilometer senare: Malin Valtonens 5 tips till dig som vill börja cykla till jobbet

Med en veckas erfarenhet i bagaget har jag en hel del tips till dig som inte är så sportig men ändå vill byta ut bilen mot cykeln. Först och främst, gör inte som jag, skriver Yle Västnylands redaktör Malin Valtonen.

Jag har dagligen cyklat 40 kilometer mellan hemmet i Billnäs och Yle Västnylands redaktion i Ekenäs. Jag inledde min utmaning utan att någonsin förr cyklat just den här sträckan.

Har du blivit inspirerad av min utmaning så finns det några saker du bör tänka på innan du själv börjar pendla med cykel.

1. Inled inte för intensivt

Gör inte om mitt misstag. Börja långsamt genom att cykla till jobbet några dagar i veckan. Efterhand när kroppen vänjer sig kan du öka antalet cykeldagar.

Jag fick väldigt ömma muskler efter att ha cyklat fem dagar på raken. Det är inte värt det för det förstör motivationen och cykelglädjen.

2. Kolla upp din rutt på förhand

Vilken väg är säkrast för dig att ta tillika som den inte är för påfrestande?

Tänk på att du kommer fortare fram om du cyklar på asfalt som är i gott skick.

Du blir också mindre svettig om vägen har få branta uppförsbackar.

I början av min vecka cyklade jag hem från Ekenäs via Dragsvik och Langansböle. Senare insåg jag att det är lättare och smidigare att cykla längs riksväg 25 från Formanshagen.

Vägrenen vid riksvägen är bred fram till Horsbäck och det finns bara en tyngre uppförsbacke.

Vilken cykelrutt som är bäst är smaksak, välj vad som känns bäst för dig.

3. Uppgradera cykeln om det behövs

Jag har aldrig förstått att det är så stor skillnad på cyklar och cyklar.

Jag har alltid haft en hederlig mormorscykel utan växlar men uppgraderade mig till en 21-växlars hybridcykel tidigare i somras. Oj vilken skillnad!

Växlarna gör att man kan spara energi i uppförsbackarna och jag tror inte jag skulle orkat igenom min vecka på min gamla cykel.

Blir cykelresorna för tunga tror jag att man lätt lägger av och börjar köra bil igen.

4. Se till att du har tillräckligt med tid

Det tar tid att ta sig fram med cykel, speciellt om man råkar ut för till exempel motvind eller livlig trafik.

Under tyngre dagar med både motvind och livlig trafik tog hemresan nästan tre gånger längre än om jag hade kört bil.

Å andra sidan behöver jag inte stressa med att hinna ut och röra på mig på kvällen eftersom jag redan fick motionen "gratis".

5. Tänk på alternativa lösningar

Som jag nyss konstaterade tar det tid att cykla till jobbet när man har relativt lång arbetsväg. Själv hade jag inte cyklat till morgonturerna som börjar klockan fem. Jag hade nog inte heller velat cykla hem mitt i natten.

Men man måste inte heller cykla hela vägen. Kan du cykla någonstans för att sedan samåka med en kollega? Eller cykla till bussen eller tåget?

Ett alternativ är att om man bor i Karis men jobbar i Ekenäs är att cykla ena vägen. Den andra kan man åka rälsbuss.

Jag tycker alla som ens känner minsta motivation att börja cykla mera definitivt ska göra det.

Man känner sig piggare och mera energisk trots att man cyklar långa sträckor. Dessutom får man frisk luft, motion och det är dessutom rejält mycket billigare än att köra bil.