D-vitamintillskott – nya rekommendationer

Från och med januari 2014 ser rekommendationerna om D-vitamintillskott ut så här:

Barn under 2 år:

Från och med två veckors ålder ska ett D-vitamintillskott på 10 µg (mikrogram) per dygn ges året runt, oberoende av om barnet får modersmjölk, modersmjölksersättning, specialberedningar för barn och/eller vitaminerad barnvällning/gröt eller annan D-vitaminerad mjölk.

2–75-åringar:

Doseringen är 10 µg D-vitamin per dygn året runt. Det är tryggt att använda vitaminpreparat vid sidan av vitaminberikade mjölkprodukter och fetter. Det finns ingen risk för överintag vid normal kost.

Undantag utgör sådana produkter som vitaminberikats mycket rikligt, till exempel D-vitaminberikade mjölkprodukter med 2 µg/100 ml. Mycket riklig användning av dessa produkter regelbundet leder till ett överintag av D-vitamin.

Gravida och ammande kvinnor:

Doseringen är 10 µg D-vitamin per dygn året runt.

Över 75-åringar:

För personer på över 75 år rekommenderas ett dagligt D-vitamintillskott på 20 µg.

D-vitaminpreparatets form

Den form av D-vitaminpreparat som i första hand rekommenderas är D3, som är den naturliga formen av D-vitamin för kroppen och som har en bättre effekt är vitamin D2. Vitamin D3 utvinns från fårull, medan vitamin D2 fås från UV-bestrålad jäst.

Källa: Institutet för hälsa och välfärd.
De medicinska råden på denna webbplats är riktgivande. Kontakta alltid hälsovården ifall du oroar dig för din hälsa.