Hoppa till huvudinnehåll

Arkivet

Träning med kettlebell

Från 2010
Uppdaterad 18.03.2015 15:59.
Elin kettlebelltränar med Kim Hautaviita - Spela upp på Arenan

En rysk kanonkula med ett handtag. Vad skall man göra med en sådan?

Kettlebell eller girja (från ryskan) är en traditionell rysk gjutjärnsvikt som liknar en kanonkula med ett handtag.

Träning med girja var vanligt som kompletterande träning bland Sovjets idrottsmän, men är nu den nya modeträningen för var och varannan.

Många företag tillverkar sina egna varumärken av kettlebells och kettlebell-träningsprogram. Vissa moderna kettlebells har justerbara vikter. Kettlebellträning har som målsättning att träna styrka, uthållighet/kondition, balanssinne, koordination, snabbhet och reflexer. Träningen utmanar både det muskulära och hjärt-kärlsystemet med dynamiska helkroppsövningar.

Här får Elin Skagersten-Ström träna med kettlebell. Styrketränaren Kim Hautaviita visar nyttiga rörelser och berättar vad man skall tänka på när man tränar med en kettlebell.

Text: Ida Fellman

Läs också