Hoppa till huvudinnehåll

Hälsa

Anhöriga behöver också stöd

Från 2015
Uppdaterad 24.11.2015 20:55.
Eva Åstrand och Camilla Pitkänen sitter i en soffa.
Bildtext Eva Åstrand och Camilla Pitkänen arbetar med att hjälpa anhöriga till personer med psykisk ohälsa.
Bild: Anki Westergård

Det är lätt att glömma bort sig själv som anhörig till person med psykisk ohälsa. Kunskap och samtal hjälper ofta den anhöriga att orka bättre.

Är du närstående till någon med psykisk ohälsa är risken för att själv drabbas av depression över fyrtio procent.

Därför är det enormt viktigt att de anhöriga också får hjälp och stöd i vardagen. Den anhöriga lider ofta av samvetskval och ett behov av att prata.

Vill ändra vår attityd

På Svenska Österbottens anhörigförening erbjuds hjälp till anhöriga som har en person med psykisk ohälsa i sin närhet. Föreningen är den enda svenskspråkiga anhörigföreningen inom Psykosociala förbundet i Finland, och de strävar efter att minska fördomarna mot psykisk ohälsa och hjälpa de anhöriga.

- Vi stöder och hjälper familjer genom att ordna anhörigträffar och samtalsgrupper, säger Eva Åstrand som är verksamhetsledare för föreningen.

Det erbjuds även stödsamtal och par- och familjesamtal, vilket är Camilla Pitkänens gebit.

- Den anhöriga bär ofta på en stor sorg, de har tankar och reflektioner och bär på många frågor, berättar Camilla som är anhörigrådgivare och familjeterapeut.

Tar på sig ansvaret

Som anhörig skuldbelägger man ofta sig själv, tror att man är orsaken till att den närstående mår dåligt. Man har ofta en stark plikt- och lojalitetskänsla, och tar på sig mycket ansvar.

- Vilket ansvar har jag? Hur kan jag leva mitt liv? Hur skall jag ta hand om mig själv? Det finns många frågor att tampas med som anhörig, säger Pitkänen.

Vi är programmerade att ta hand om dem som mår dåligt, men vi borde inte glömma bort oss själva, vilket oftare är lätt hänt.

- Många undrar hur mycket kan man kräva av en sjuk människa, och tar på sig allt fler av den andras uppgifter för att skona den som är sjuk, säger Pitkänen.

- Men det är inte bra att ta på sig allt, då orkar man inte till slut. Och ofta vill den sjuka ha kvar sina uppgifter, vara någon som man fortfarande räknar med, säger Åstrand.

Fortfarande sitt gamla jag

En del anhöriga kanske slutar berätta om saker som hänt för den som är sjuk, för att skona personen i fråga.

- Men bakom sjukdomen finns ju den normala, friska personligheten, som fortsättningsvis vill vara någon man kan räkna med, säger Åstrand.

Både Åstrand och Pitkänen betonar vikten av kunskap då det kommer till psykisk ohälsa.

- Här är det viktigt för den anhöriga att ha rätt verktyg, det vill säga kunskap. Det kan vara avgörande för att man som anhörig skall orka, annars tar lätt destruktiva tankar över, säger Åstrand.

Hon menar att anhörigas betydelse för personen som insjuknar är ofta ovärderlig. Men man får inte glömma bort att man är just anhörig, inte vårdare.

- Har man inte själv lidit av exempelvis depression så kan man inte förstå hur det känns och det blir lätt missförstånd. Ökad kunskap om sjukdomen gör det hela lättare att förstå, säger Pitkänen.

Depression kan pågå under en väldigt lång tid, och den anhörigas bekymmer ser därför annorlunda ut beroende på vilken fas depressionen är i.

- Det är lite samma faser som vad gäller bearbetandet av sorg: akuta fasen, accepterande och nyorientering, säger Åstrand.

skrifter om psykisk ohälsa för barn
Bildtext Vi måste tala med barnen om en förälder lider av psykisk ohälsa, inte lämna dem utanför.
Bild: Anki Westergård

Tala med barnen

Det är oftast anhöriga kvinnor som tar kontakt, och det tycks vara lättare för de yngre generationerna att söka hjälp.

Om det finns barn med i bilden då en närstående drabbas av depression, skall man tala om det med barnen.

- Barnen kan hitta på egna förklaringar i brist på annat, påpekar Pitkänen.

Barn påverkas i hög grad av om en förälder är deprimerad och de behöver hjälp för att förstå. Redan spädbarn känner av hur vi mår.

Om man vill se ett exempel på hur en bebis påverkas av sin vårdnadshavares humör, kan man kolla in det så kallade ”still face”-experimentet. Där ser man vilken inverkan föräldrarnas humör har på barnet: då mamman är glad och knyter an till barnet svarar barnet med att göra likadant. Då mamman vänder sig om och möter barnet med ett uttryckslöst ansikte blir barnet förvirrat, försöker göra mamman glad igen och börjar slutligen gråta.

Prestationssamhälle

Tillbaka till anhörigföreningen. Åstrand och Pitkänen anser båda att det prestationssamhälle vi skapat får oss att gå över våra gränser, och det är inte tillåtet att vara svaga eller att tycka att vi inte orkar. Det är också lite av den anhörigas dilemma: hen måste vara den som orkar.

- Depression är redan en folksjukdom, och det ser inte vidare bra ut. WHO har förutspått att om fem år kommer depression att vara en av världens tyngsta sjukdomsbördor, så det vore verkligen dags att det skulle satsas resurser på förebyggande arbete, konstaterar Pitkänen.

Men de resurserna tror varken Åstrand eller Pitkänen kommer att komma. Så vad kan man då som medmänniska göra för att få ett samhälle där folk skulle må bättre?

- Vi kan vara mer accepterande och snälla mot oss själva och försöka minska på pressen och stressen. Och om någon mår dåligt räcker det ofta med att bara lyssna, säger Åstrand.

- Om någon i näromgivningen blir deprimerad ska man se det som en förståelig reaktion som beror på många olika faktorer, och det går att bli frisk men det tar tid, säger Pitkänen.

#hurmårdu

anonym kvinna, #hurmårbra

Berättelse 67: Tappat tron på vården

Måste jag försöka ta mitt liv för att få hjälp?

hurmårdu

Våga prata om hur du mår

Tack för alla berättelser som kommit till #hurmårdu.

kvinna på gatan

Berättelse 66: "Hittade likasinnade på sociala medier"

Ge den deprimerade utrymme och se bakom fasaden.

#hurmårdu

"Vi missar den manliga depressionen"

Manlig depression fortfarande stigmatiserat.

Ensam kvinna sitter på brygga och tittar ut över en sjö.

Deprimerad eller bara lite smådeppig?

"Ta dig i kragen! En rask promenad gör nog susen!"

Eva Åstrand och Camilla Pitkänen sitter i en soffa.

Anhöriga behöver också stöd

Skuld och skam drabbar ofta de närstående.

Två personer som håller händer.

Skolpsykolog: Tillåt sårbarhet och svaghet i skolan

Mycket kunde göras i skolan för att stärka elevernas hälsa.

hurmårdu

Här är låtarna vi lyssnar på för att må bättre

Svenska Yles publik har valt musiken för #hurmårdu i radio.

hanna mäntylä

Mer psykoterapi och arbete ska hjälpa deprimerade

Social- och hälsovårdsministern: skäms inte över depression.

Tonårsflicka sitter på marken i portgång

Berättelse 65: Man måste våga möta sina rädslor

Det kändes som om jag aldrig var good enough.

Forskaren Torbjörn Josefsson, lektor i psykologi vid Högskolan i Halmstad.

Motion lindrar depression

Forskning visar att motion har berydelse för deprimerade.

ansiktsbild på axel aminoff

Depression: En oavslutad sorg

Avstannad sorgeprocess bakom depression

Tonårsflicka sitter på marken i portgång

Bara hälften som behöver depressionsbehandling får det

Samtalsterapi är effektivast vid lindriga depressioner

kvinnas händer

Berättelse 64: Graviditeten gjorde mig deprimerad

Tack vare terapeuten började jag må bra igen,

skor

De unga kvinnorna nödropar

Prestationskraven och skammen förstör oss.

Marko Kangas för #hurmårdu

Markos depression kunde ha kostat honom livet

Minnen från det förflutna tog Marko på en vansinnesfärd.

unga sjukpensionärer pga depression

Depression skördar unga - allt fler i förtidspension

50 procent fler unga sjukpensioneras på grund av depression.

anaonym kvinna

Berättelse 60: Depressionen var nödvändig

Mår bättre nu, men var ohållbart att inte krascha.

skor

Berättelse 59: Prestationskraven gjorde mig sjuk

Inget slutdatum för att tillfriskna från en depression.

Hasse Nordman och hans fru och stöd Marja-Leena.

Hasse tog sig ur den djupa depressionen

Starkt socialt kapital hjälpte Hasse bli frisk.

#hurmårdu

Berättelse 58: Mörka moln sedan tonåren

Människor som förstår är det viktigaste.

#hurmårdu

Berättelse 57: Borde våga se mina känslor som de är

Har som vuxen börjat känna mig sorgsen.

Marina Maatela utanför Radiohuset

Gör jobbet dig deprimerad? Tala med chefen!

Arbetshälsopsykologens tips till dig som känner dig nere.

Tonårsflicka sitter på marken i portgång

Berättelse 55: Lär dig prioritera

Man måste våga be om hjälp och prioritera rätt.

kvinna går i naturen

Berättelse 54: Var inte så hård mot dig själv

Vetskapen om att folk bryr sig hjälper.

kvinnas händer

Berättelse 53: Snart kollapsar jag

Har tunga år bakom mig, försöker orka för barnens skull.

Berättelse 52: En vän räddade mig

Berätta för någon att du mår dåligt

man tittar över vatten

Berättelse 51: Känns inte som det ska

Hur vet man om man är deprimerad eller inte?

anonym kvinna i naturen

Berättelse 50: Lungsjukdomen gjorde mig psykiskt sjuk

Ingen förståelse för sjukdomen, vilket knäckte mig psykiskt.

anaonym kvinna

Berättelse 49: Ingen visste hur det egentligen stod till

Ångrar att jag inte berättade för vänner.

anaonym kvinna

Berättelse 48: Fick inte hjälp under studietiden

Fick inte den rätta hjälpen förrän jag bytte ort.

Deprimerad människa sitter böjd framåt.

Berättelse 47: Låtsas inte vara starkare än du är

Familjeterapin gav äntligen den hjälp jag behövde.

Ensam kvinna sitter på brygga och tittar ut över en sjö.

Depressionerna blir dyra för samhället

Var femte finländare insjuknar i depression.

catariina salo-bild till #hurmårdu

Catariina Salo: Psykisk ohälsa kan orsaka klasskillnader

För långsamt och byråkratiskt att få hjälp.

anonym kvinna #hurmårdu

Berättelse 45: Min hund hjälpte mig mycket

Bland annat min hund hjälpte mig få ordning på livet igen.

anonym kvinna i naturen

Berättelse 44: Känner sorg över det lilla barnet jag var

Har mått dåligt sedan jag var barn och känner sorg över det.

kvinnas händer

Berättelse 43: Sök hjälp i tid

Att tala med kuratorn hjälpt emig då jag mådde som sämst.

anonym kvinna, #hurmårbra

Berättelse 42: Ätstörning och depression

Efter år av ätstörningar insåg jag att jag var deprimerad.

anonym kvinna i naturen

Berättelse 41: Ett fejkat leende

Efter två år svängde det äntligen!

anaonym kvinna

Berättelse 40: Medicinen räddade mig

Det var svårt att få den hjälp jag behövde.

anonym kvinna i naturen

Berättelse 39: Smärtsamt inse att det finaste ligger bakom en

Livet är stundvis nästan outhärdligt svårt.

skor

Berättelse 38: Skrivandet hjälpte mig

Att skriva och berätta om mitt mående har hjälpt.

man tittar mot vatten

Berättelse 36: Det finns ljus i mörkret

Att bli lämnad gjorde mig sjuk, men är på bättringsvägen.

anonym kvinna #hurmårdu

Berättelse 35: Obligatoriska psykologbesök borde införas

Viktigt stoppa mobbningen, den förstör många!

Deltagande hand på axel

Berättelse 34: Terapi behövs men det är för dyrt

För mycket byråkrati för att få hjälp.

kvinnas händer

Berättelse 33: Förlamad av depression

Återkommande depression gör att jag inte kan jobba.

anaonym kvinna

Berättelse 31: Mobbningen har knäckt mig

Blev utsatt för mobbning i lågstadiet och mår ännu dåligt.

kvinna på gatan

Berättelse 30: Att skiljas från min sambo hjälpte mig

Det var mitt förhållande som gjorde mig deprimerad.

Angelica Qvist & Jenny Renqvist #hurmårdu

Vill förmedla hopp åt deprimerade

Grundade förening för att bryta tabun kring psykisk ohälsa.

anaonym kvinna

Berättelse 29: Det tar för länge att få hjälp

Säg aldrig ryck upp dig till en deprimerad.

händer

Berättelse 28: Jag skäms inte längre över att jag mår dåligt

Det gör ont att tänka att psykisk ohälsa är så tabubelagt.

anonym kvinna #hurmårdu

Berättelse 27: Jag har fått tillbaka känslan av hopp

Jag tror att terapin ska hjälpa fast det är tufft.

kvinna går i naturen

Berättelse 26: Lär dig styra dina tankar!

Sök professionell hjälp om du inte lyckas styra dina tankar.

#hurmårdu

Berättelse 24: Vet inte varför jag blev deprimerad

Terapi och mediciner blev min räddning.

man tittar över vatten

Berättelse 23: Deprimerad sedan jag var 11 år

Svåra kamratrelationer gjorde livet svårt.

anonym kvinna #hurmårdu

Berättelse 22: Ingen förstod mig

Fick hjälp efter självmordsförsök.

kvinnas händer

Berättelse 21: Stora brister inom psykiatrin

Viktigt med fungerande vård och att inte skambelägga.

kvinna i naturen

Berättelse 20: Idag är jag lycklig

Från absoluta botten till ett lyckligt liv.

skor

Berättelse 19: Det finns så många vägar att gå

Insikten om att jag var sjuk hjälpte mig.

anonym kvinna i naturen

Berättelse 18: Låt det ta tid!

Stora livshändelser gjorde mig sjuk.

#hurmårdu

Berättelse 17: Vi måste våga tala om psykiska problem

Jag hoppades på stroke istället för mentala problem.

#hurmårdu

Berättelse 15: Åtta råd av en deprimerad

Ta de första tecknen på allvar och var självisk.

Berättelse 14: Musik hjälper mig att orka

Stress under studeíetiden gjorde mig utbränd.

händer

Berättelse 13: Världens underbaraste psykolog räddade mig

Det viktigaste är att känna sig sedd och älskad.

man joggar ute

Berättelse 12: Träning håller mig flytande

Antidepressiva mediciner och träning hjälper en del.

Berättelse 11: Jag har alltid haft en fasad

Hemma är jag ett gråtande vrak med hjärtklappning.

Berättelse 10: Sjukhuset och mina anhöriga hjälpte

Trodde att hag aldrig skulle bli frisk igen.

Tonårsflicka sitter på marken i portgång

Berättelse 9: Jag var den alltid glada och roliga bruden

Min depression upptäcktes på en rutinkontroll.

Deprimerad människa sitter böjd framåt.

Berättelse 8: Efter att ha skadat mig själv sökte jag hjälp

Det bästa man kan göra är att prata öppet.

skor

Berättelse 6: Psykologens ord hjälpte mig

När jag blev bättre var det som om någon tryckt oå en knapp.

kvinna på gatan

Berättelse 5: Jag vill prata om det - inte tiga

Medicinerna hjälpte mig ur en djup depression.

Berättelse 4: Ge aldrig upp!

Jag var 18 år och hade inga drömmar i livet.

#hurmårdu

Berättelse 3: Sluta skämmas för att du mår dåligt

Ju mindre vi pratar om det, desto större blir skamkänslorna.

Ensam kvinna sitter på brygga och tittar ut över en sjö.

Berättelse 2: Från ett kolmörkt badrum till en upplyst sal

Jag insåg att jag inte behöver prestera för att duga.

händer som håller i varandra

Berättelse 1: Våga be om hjälp

Man får inget pris för att man kämpar i ensamhet.

kärr i skymning

Livskriser höjer risken för depression

Kriser i olika livsskeden kan leda till depression.