Hoppa till huvudinnehåll

Det lönar sig att "hamstra" sömn medan man är ung

Under bolltäckets tyngd är det lätt att koppla av och somna. Bild: YLE
Under bolltäckets tyngd är det lätt att koppla av och somna. Bild: YLE Bild: YLE bolltäcke

Det lönar sig att satsa på nattsömnen medan man är ung. God nattsömn under ungdomen och medelåldern främjar inlärningen och minnet, visar amerikansk forskning.

Däremot minskar sömnens inverkan på kognitiva funktioner klart då man blir äldre.

Det är redan känt att äldre personer sover mindre och att kvaliteten på sömnen minskar i takt med att man blir äldre.

Nu ville en grupp amerikanska forskare ta reda på om god sömn i yngre ålder har någon inverkan på de förändringar som åldrandet medför beträffande minnet och tänkandet.

Forskarna har granskat över 200 forskningsrapporter om sambandet mellan sömn och psykiska funktioner sedan år 1967.

Försökspersonerna klassificerades så att 18-29-åringar räknades som unga, 30-60-åringar som medelålders och över 60-åringar som gamla.

Det visade sig att det verkligen lönar sig att "hamstra" sömn medan man är ung.

God sömn ger många hälsofördelar

En riklig sömn i medelåldern har ett samband med bättre kognitiva funktioner tre decennier senare.

Om man lever till exempelvis 85 års ålder kan man ha sovit totalt närmare 250 000 timmar under sitt liv, det vill säga över 10 000 dygn.

Enligt forskaren Michael Scullin som lett forskningsprojektet förminskar människor ibland sömnens betydelse genom att kalla sömnen förlorad tid.

Men Scullin påminner om att god sömn har ett samband med ett bättre psykiskt välmående.

Han hänvisar också till andra fördelar med att sova bra - bland annat förbättrar det blodcirkulationen.

Undersökningen har gjorts på Baylor University i Texas och resultaten har publicerats i tidskriften Perspectives on Psychological Science.

Läs också

Nyligen publicerat - Inrikes