Hoppa till huvudinnehåll

Få rätt pH-balans i kroppen

Blombukett av blandade trädgårdsblommor
Blombukett av blandade trädgårdsblommor Bild: Yle/Trädgården på Strömsö trädgården på strömsö

Vår kropp består till största delen av vatten, och precis som vatten kan kroppen bli surare än den mår bra av – till exempel när vi stressar mycket. Sura insjöar brukar man kalkbomba, men kroppen påverkas bäst genom medvetna matval.

Olika organ i kroppen har olika pH-värden. Blodet är till exempel svagt basiskt med ett pH-värde på mellan 7,38 och 7,42 medan miljön i magsäcken är väldigt sur, runt pH 1,7.

Tunntarmen, där det mesta av näringsupptaget sker, bör ligga på neutrala pH 7. Skulle en för sur miljö uppstå i kroppen försämras näringsupptaget. Matsmältningen kan bli sämre och symptom som förstoppning, trötthet och svampinfektioner kan uppstå.

Vissa livsmedel är syrabildande

Syra-basbalansen är något som kroppen vanligtvis reglerar helt på egen hand, men man kan själv hjälpa till genom att äta mer basbildande livsmedel och minska på de syrabildande matvarorna.

Det var den tyske läkaren dr Ragnar Berg som på 1930-talet upptäckte att livsmedel som socker, kaffe, kött, vete och allt som innehåller gluten är syrabildande, medan det mesta när det gäller frukt och grönsaker är basbildande.

Hur vet jag att jag är sur?

Om du har symptom som dålig matsmältning, förstoppning, trötthet eller svampinfektioner är det möjligt att din kropp är lite försurad. Då kan du hjälpa till genom att minska på syrabildande livsmedel och äta mer av de basbildande.

Människor som har Candida-infektioner brukar må gott av att hålla sig ganska strikt till en basbildande diet, medan de flesta andra kan äta basbildande i några veckor då och då som en renande hälsokur.

Renande kur en gång om året

En renande kur tycker jag är skönt att göra någon gång per år för att hjälpa kroppen att rensa ut slaggämnen vi samlat på oss i fettvävnad och lever. I tre veckor äter man då bara basbildande mat i kombination med utrensande örtteer.

En sådan avgiftningskur brukar resultera i lite mer energi, lite bättre hy, lite klarare ögon och kanske en liten viktminskning.

Vad säger vetenskapen?

Inom skolmedicinen anser man att kroppen klarar att reglera syra-basbalansen helt och hållet på egen hand, men man understryker vikten av att själv stärka sin hälsa och förebygga hälsoproblem genom bra kost och motion.

Det råder en allmän konsensus bland kostforskare idag om att kaffe, socker, alkohol och mycket rött kött inte är särskilt hälsosamma livsmedel, och att de allra flesta behöver äta mer frukt och grönsaker.

Basbildande livsmedel

  • Gröna bladgrönsaker
  • Gurka
  • Rotfrukter
  • Potatis
  • Citrusfrukter
  • Bär
  • Bönor
  • Mandel
  • Sesamfrön
  • Övriga grönsaker och frukter

Syrabildande livsmedel

  • Rött kött
  • Ägg
  • Vita mjölprodukter som bröd och pasta och alla spannmål som innehåller gluten
  • Socker
  • Alkohol
  • Kaffe, svart te, läsk, saft, frukt som är inlagd med socker, t ex sylt

Läs också

Hälsa

  • Läkare som påpekar vikten borde också kunna erbjuda hjälp

    Hurdan hjälp erbjuds den som vill ha hjälp med sin övervikt?

    Många överviktiga berättar att vikten ofta tas upp inom hälsovården fastän besöket gäller något helt annat. Ändå kan det vara svårt att få hjälp när man vill ha det. Hur ska läkarna egentligen göra? Vi frågar specialläkare Milla Rosengård-Bärlund.

  • Träning som är kul!

    Om du hör ordet motion eller träning, vad tänker du på då?

    Om du hör ordet motion eller träning, så vad tänker du på då? Är ordet negativt laddat? Är det skolidrotten där du blev vald sist? Är det blod, svett och tårar eller tråkig träning som aldrig tar slut? Isåfall är det dags att tänka om.

  • Nytt superantibiotikum utvecklas av forskare

    En molekyländring har gjorts i vancomycin.

    Forskare har gjort en molekyländring i vancomycin, ett centralt antibiotikum vid behandling av svåra infektioner, uppger FNB. Enligt forskarna gör den nya strukturen det svårt för bakterierna att utveckla resistens.

  • Ser ditt barn på nätporr?

    Allt yngre barn porrsurfar, vissa blir beroende.

    I Sverige är medelåldern för pojkar att första gången medvetet börja konsumera pornografi 12.3 år. De yngsta som uppger att de sett nätporr går på förskolan.

  • Synskadades förbund bekymrat: Man kan inte längre få service av människor

    Kritik mot att biljettförsäljningen upphör i tågen.

    Synskadade är bekymrade över att biljettförsäljningen inom kollektivtrafiken i huvudstadsregionen försvinner. Ordförande för förbundet finlandssvenska synskadade, Sune Huldin, ser det här som ett led i en samhällsutveckling där service som ges av människor minskar. Och det här drabbar synskadade.

  • Ta vara på din sömn!

    Publikens kommentarer om sömn och sömnlöshet.

    Vi frågade er om hur ni sover. Här är era kommentarer och råd kring sömnlöshet.

  • Sömnbrist tär på hjärnan och kroppen

    Speciellt immunsystemet försvagas om du lider av sömnbrist.

    Stresshormoner håller dig vaken. Om du stressar och belastar hjärnan eller gör fysiskt tungt jobb har du ofta stresshormoner kvar i blodet. Då kan det vara svårt att få sömn, säger Tarja Stenberg, sömnforskare vid Helsingfors universitet.

  • Om vi inte sover dör vi

    Viktigt att sova bra på natten för att må bra på dagen.

    Hur vi sover på natten påverkar starkt hur vi mår på dagen – och i livet. Tillfällig sömnlöshet är vanligt och inget att oroa sig för, men om sömnlösheten blir långvarig finns det skäl att söka hjälp. En god sömnhygien med regelbundna vanor hjälper de flesta, i vissa fall kan finnas anledning att låta undersöka sig på en sömnklinik.

  • Är vila nästa stora trend?

    Människan behöver sömn, vila och aktivitet i rätt balans.

    En sömnlös längtar efter sömn, en stressad längtar efter vila. Vi behöver en bra balans mellan sömn, vila och aktivitet. Men hur ska vi uppnå balansen?

  • Bihåleinflammation

    Känn igen symptomen och lär dig vad du ska göra.

    Hur vet man om man har bihåleinflammation? Måste man alltid ta antibiotika för att bli av med den? frågar en läsare. Öron-, näs- och strupspecialisten Johan Hedström svarar.

  • Mykoplasmalunginflammation

    Långvarig hackhosta, feber, ansträngd andning och ovanlig trötthet kan vara tecken på en lunginflammation förorsakad av den lilla mikroben Mycoplasma pneumoniae. Diagnosen kan vara svår att ställa men är viktig för att patienten ska kunna få rätt sorts behandling.

  • Laryngit (”falsk krupp”) hos barn

    Så hjälper du ett barn med andnöd.

    Skällande hosta och andningssvårigheter i samband med en förkylning betyder att infektionen har spridit sig till struphuvudet (larynx). Kall luft underlättar andningen. Om barnet har mycket svårt att andas kan det behöva sjukhusvård.

  • RS-virus hos spädbarn

    Infektionen kan vara livshotande för de minsta.

    RS-viruset, som just nu ger vanliga förkylningssymptom hos vuxna kan vara livshotande för spädbarn. Skydda din baby mot smittan och uppsök läkare om hen blir sjuk.

Nyligen publicerat - Hälsa