Hoppa till huvudinnehåll

Sex övningar för par

Dan och AK tittar mot skyarna
A-K och Dans träningskurva går i rätt riktning Dan och AK tittar mot skyarna anna-karin siegfrids

Gillar du kroppskontakt, socialt umgänge och att kramas, då är parträning en träningsform för dej.

Hoppas att du får inspiration till parträning genom att kolla på klippet där träningsproffset Steffi Hagelstam coachar A-K och Dan.



Steffi Hagelstams tips på roliga och effektiva parövningar:

1. Squat & Push
Alltså knäböj och armpress. Gör tio repetitioner, byt uppgift och upprepa serien tre gånger.

2. Down & Hang
Alltså burpees och häng. Kompisen hänger i en ställning medan den andra gör fem burpees, byt uppgift och upprepa serien tre gånger.

3. 6-pack 4 summer
Häng i en ställning och lyft upp benen till vågrät position, kompisen trycker ner benen. Tio repetitioner, byt uppgift och upprepa serien tre gånger.

4. Follow da leader
Sicksacka genom banan tre gånger.

5. Carry your friend
Bär varandra turvis, upprepa serien tre gånger.

6. Get up 4 a Hi5
Hoppa upp på en höjd, växla över till din kompis som gör samma övning. Gör 20 växlingar.

Ta på er matchande träningsoveraller och stick iväg.

Nyligen publicerat - X3M