Hoppa till huvudinnehåll

Hälsodebattör: Hjärtat är kungen

Porträtt på en författaren Sanna Ehdin vid havet.
Författaren och hälsodebattören Sanna Ehdin. Porträtt på en författaren Sanna Ehdin vid havet. Bild: 2016 Catarina Hansson New Age,självhjälpsböcker,Neuroplasticity

Vi lever i en tid där många lever i en känsla av ständig kamp. En känsla av att vara fast i ekorrhjulet och matad med negativ stress från omvärlden.

Hälsodebattören och författaren Susanna Ehdin menar att det är upp till oss hur vi hanterar våra tankar. Med tankens och hjärtats kraft kan vi i princip forma om våra gamla invanda tankar och beteenden.

Inom den moderna vetenskapliga forskningen kallas det för neuroplasticitet och innebär att hjärnan är formbar och att nervbanor kan omformas med ihärdig träning. Vi kan alltså med tankens kraft gå från stress till lugn, från negativitet till positivitet och från hat till kärlek.

- Det krävs ihärdig träning. Precis som när du bestämmer dig för att bygga muskler, måste du först gå till ett gym och sen träna för att få resultat. Precis så är det med hjärnan. Du måste bestämma dig och träna ihärdigt.

Enligt tidigare neuroforskning trodde man att hjärnans kapacitet och storlek minskade linjärt med ökande ålder. Den moderna forskningen motbevisar det och Sanna Ehdin menar att med hjälp av en speciell träning för hjärnan i kombination med hjärtats kraft kan vi bygga om vår hjärna.

Du är inte dina tankar! Det mesta går på automatik i hjärnan även om den är mycket avancerad och komplex.― Sanna Ehdin

Sanna Ehdin är för många känd för sina självhjälpsböcker men det som skiljer henne från många av hennes kollegor är hennes bakgrund som forskare i immunologi och biomedicin. Det man hittar i hennes senaste bok, Nya Sluta kämpa - börja leva, är en genomgång av de senaste forskningsteorierna kring neurosystemet.

Du är inte dina tankar

Hjärnan har en tendens att välja det enkla och invanda. Den prägling man får av familjen och det samhälle man lever i är ofta det som kommer att finnas i hjärnan, säger Sanna Ehdin.

- Du är inte dina tankar! Det mesta går på automatik även om hjärnan i sig är mycket avancerad och komplex. Därför måste man inkludera sitt hjärta. Kroppens viktigaste organ. Hjärtat är Kungen, det kommunicerar med kroppens alla celler med ljusets hastighet. Hjärnan är en omtolkare, lagringscentral och kopplingscentral i förhållande till hjärtat.

Sanna Ehdin berättar öppet om sitt eget liv som inte alltid har varit en tillvaro med guldkant. Uppväxt i en familj där ständiga prestationskrav, psykiskt och fysiskt våld och brist på kärlek ledde till att hon själv gick i psykoterapi i över tjugo år.

- Jag levde i det jag kallar för kampkroppen. Jag insåg till slut att psykoterapi är helt fel. Man är bara i hjärnan och det värsta av allt så befinner man sig konstant i det förflutna. Man ältar och ”bearbetar” men för hjärnan och nervsystemet är det bara en återupprepning av de skeenden som i första taget fick mig att må dåligt.

Sanna menar att de flesta människor i dag befinner sig i ett konstant tillstånd av fly och fäkta. Det är den delen av nervsystemet som ska aktiveras när vi är jagade av björnen eller behöver lösa en kris.

- I dagens samhälle finns mycket negativ stress i form av nyheter, hot, terror och finansiella problem. Det gör att vi lätt hamnar i fly och fäkta-systemet större delen av vårt dygn. Egentligen är vi skapta för att befinna oss i lugn- och rosystemet. Det är vårt naturliga tillstånd.

Det jag kallar för Happy Heart metoden går ut på att varje gång man känner stress, oro, rädsla eller andra negativa tankar, går man ner i hjärtat och pumpar kärlek.― Sanna Ehdin

Pumpa kärlek

Med den insikten bestämde sig Sanna Ehdin att istället använda hjärtats kraft, det hon kallar för kärlekskroppen. Efter många år som toppforskare i medicinsk biokemi bestämde hon sig för att ta ett sabbatsår och börja söka ett bättre sätt att leva på.

- Det jag kallar för Happy Heart -metoden går ut på att varje gång man känner stress, oro, rädsla eller andra negativa tankar, går man ner i hjärtat och pumpar kärlek.

Sanna är övertygad om att den kraft som förändrar allt är kärleken och den finns i hjärtat. Våra kroppar är designade för att leva i kärlekskroppen, det som i nervsystemet är lugn och ro.

- Med medveten neuroplastisk träning, som jag kallar för Happy Heart -metoden, kan vi stoppa gamla, skadliga loopar och istället byta ut dem mot något mer positivt. Något som ger oss kraft och inte gör oss energilösa och stressade.

När vi befinner oss i kampkroppen, i ständig stress, så aktiveras det limbiska systemet, den delen av hjärnan som reagerar på en treårings nivå, säger Sanna Ehdin. Därför ska man behandla sig själv som man skulle behandla sin treåring.

- Bli medveten om att en stark reaktion är på gång, till exempel ilska eller negativa tankar. Sätt stopp innan den tar överhanden. Pumpa positiva, kärleksfulla ord, plocka fram glädjefulla minnesbilder och tacka!

Läs också

Hälsa

  • Läkare som påpekar vikten borde också kunna erbjuda hjälp

    Hurdan hjälp erbjuds den som vill ha hjälp med sin övervikt?

    Många överviktiga berättar att vikten ofta tas upp inom hälsovården fastän besöket gäller något helt annat. Ändå kan det vara svårt att få hjälp när man vill ha det. Hur ska läkarna egentligen göra? Vi frågar specialläkare Milla Rosengård-Bärlund.

  • Träning som är kul!

    Om du hör ordet motion eller träning, vad tänker du på då?

    Om du hör ordet motion eller träning, så vad tänker du på då? Är ordet negativt laddat? Är det skolidrotten där du blev vald sist? Är det blod, svett och tårar eller tråkig träning som aldrig tar slut? Isåfall är det dags att tänka om.

  • Nytt superantibiotikum utvecklas av forskare

    En molekyländring har gjorts i vancomycin.

    Forskare har gjort en molekyländring i vancomycin, ett centralt antibiotikum vid behandling av svåra infektioner, uppger FNB. Enligt forskarna gör den nya strukturen det svårt för bakterierna att utveckla resistens.

  • Ser ditt barn på nätporr?

    Allt yngre barn porrsurfar, vissa blir beroende.

    I Sverige är medelåldern för pojkar att första gången medvetet börja konsumera pornografi 12.3 år. De yngsta som uppger att de sett nätporr går på förskolan.

  • Synskadades förbund bekymrat: Man kan inte längre få service av människor

    Kritik mot att biljettförsäljningen upphör i tågen.

    Synskadade är bekymrade över att biljettförsäljningen inom kollektivtrafiken i huvudstadsregionen försvinner. Ordförande för förbundet finlandssvenska synskadade, Sune Huldin, ser det här som ett led i en samhällsutveckling där service som ges av människor minskar. Och det här drabbar synskadade.

  • Ta vara på din sömn!

    Publikens kommentarer om sömn och sömnlöshet.

    Vi frågade er om hur ni sover. Här är era kommentarer och råd kring sömnlöshet.

  • Sömnbrist tär på hjärnan och kroppen

    Speciellt immunsystemet försvagas om du lider av sömnbrist.

    Stresshormoner håller dig vaken. Om du stressar och belastar hjärnan eller gör fysiskt tungt jobb har du ofta stresshormoner kvar i blodet. Då kan det vara svårt att få sömn, säger Tarja Stenberg, sömnforskare vid Helsingfors universitet.

  • Om vi inte sover dör vi

    Viktigt att sova bra på natten för att må bra på dagen.

    Hur vi sover på natten påverkar starkt hur vi mår på dagen – och i livet. Tillfällig sömnlöshet är vanligt och inget att oroa sig för, men om sömnlösheten blir långvarig finns det skäl att söka hjälp. En god sömnhygien med regelbundna vanor hjälper de flesta, i vissa fall kan finnas anledning att låta undersöka sig på en sömnklinik.

  • Är vila nästa stora trend?

    Människan behöver sömn, vila och aktivitet i rätt balans.

    En sömnlös längtar efter sömn, en stressad längtar efter vila. Vi behöver en bra balans mellan sömn, vila och aktivitet. Men hur ska vi uppnå balansen?

  • Bihåleinflammation

    Känn igen symptomen och lär dig vad du ska göra.

    Hur vet man om man har bihåleinflammation? Måste man alltid ta antibiotika för att bli av med den? frågar en läsare. Öron-, näs- och strupspecialisten Johan Hedström svarar.

  • Mykoplasmalunginflammation

    Långvarig hackhosta, feber, ansträngd andning och ovanlig trötthet kan vara tecken på en lunginflammation förorsakad av den lilla mikroben Mycoplasma pneumoniae. Diagnosen kan vara svår att ställa men är viktig för att patienten ska kunna få rätt sorts behandling.

  • Laryngit (”falsk krupp”) hos barn

    Så hjälper du ett barn med andnöd.

    Skällande hosta och andningssvårigheter i samband med en förkylning betyder att infektionen har spridit sig till struphuvudet (larynx). Kall luft underlättar andningen. Om barnet har mycket svårt att andas kan det behöva sjukhusvård.

  • RS-virus hos spädbarn

    Infektionen kan vara livshotande för de minsta.

    RS-viruset, som just nu ger vanliga förkylningssymptom hos vuxna kan vara livshotande för spädbarn. Skydda din baby mot smittan och uppsök läkare om hen blir sjuk.

Nyligen publicerat - Hälsa