Hoppa till huvudinnehåll

Ingen forskning styrker att det är bra att begränsa skärmtid

Doktor Jaana Wessman
Doktor Jaana Wessman Doktor Jaana Wessman Bild: Yle/Björn Karlsson jaana wessman,doktorer

Många uppfattar att dataspel leder till koncentrationssvårigheter eller övervikt. Men trots att spelare nog kan drabbas av diverse krämpor finns ingen forskning som direkt kopplar ihop dem med själva spelandet. Det är inte dataskärmarna i sig som är skurken.

Mer och mer av vår vardag domineras av skärmar. Många arbetar vid en skärm och de flesta kopplar av framför skärmar både på resande fot och hemma. En självklar livsstil för vissa, men för andra känns det kanske till och med hälsovådligt.

Spelande blir ofta beskyllt för att orsaka koncentrationssvårigheter, humörsvängningar, övervikt och andra otrevliga effekter. Forskning visar ändå ingen direkt koppling mellan dessa fenomen och spelandet, säger Jaana Wessman. Hon har föreläst för studerande inom närvård och e-sport om datorspel och hälsa på yrkesinstitutet Prakticum.

Trötta gäster på Assembly
Det är lätt att fuska med sömnen när man spelar mycket. Trötta gäster på Assembly Bild: Yle/Björn Karlsson Assembly,sova över,sömn,lanparty

Däremot visar forskning kopplingar mellan skadliga symptom och sömnbrist i samband med spelande. Sömnbrist i sig orsakar just koncentrationssvårigheter, humörsvängningar, övervikt, irritation och kan även aktivera typ 2 diabetes.

- Spel på dator och konsol kan lätt få dig att stanna upp för länge, men även spel på mobilen i sängen kan få dig att förlora värdefulla timmar av vila, säger Wessman.

Hur är det då med dataspelsberoende?

- Dataspelsberoende och spelmissbruk är en verklig sak, men det är väldigt ovanligt. Bara 1-5 procent av spelare får problem genom att bara spel.

Istället är det oftast utomstående faktorer som leder till spelmissbruk. Spel fungerar då som flykt från problem som depression, ångest, familje- eller arbetsproblem på samma sätt som vissa flyr in i böcker, tv-serier eller droger för att hantera sin vardag.

Det räknas som spelmissbruk när det påverkar resten av ditt liv negativt, till exempel om du får problem att sköta arbetsliv, skola eller sociala relationer.

Spelandet är glädjelöst och tvångsmässigt. Du kan inte sluta spela även om du bestämt dig för att skära ner eller om du hela tiden tänker på att spela även när du gör annat. Känner du igen dig i det här bör du söka hjälp.

Gamer på Assembly
Gamer på Assembly Bild: Yle/Björn Karlsson Assembly,spelare,videospel,hörlurar,lanparty,Gamer

Begränsa skärmtid är inte lösningen

- Det finns ingen forskning som stöder att begränsad skärmtid är nödvändigt eller hjälpsamt. Dessutom kan det ge motsatt effekt om skärmtid används som straff och belöning, säger Jaana Wessman.

Istället bör man framhäva en sund livsstil där det läggs vikt på kvalitativ sömn, kost, social interaktion och motion. Det är också bra att uppmana till mediafria zoner, till exempel sovrum på kvällen för att öka kvaliteten på sömnen.

Att bara begränsa skärmtid betyder inte heller att unga automatiskt får en kvalitativ eller bra tid. Erfarenheter, lärande och nöje från spel är lika verkliga som från till exempel böcker, filmer, brädspel och resor.

Viktigt med balanserat liv för e-sportaren

Spel är en allvarlig hobby för många, och för en del också en karriär. Men Jaana påpekar att det går inte att bli konsekvent bäst på e-sport genom att bara spela. Fokus på bra sömn, mycket motion och att ha ordning på sitt liv för att minimera stress är ett krav för att kunna tävla på toppnivå.

Ninjas in pyjamas spelar i Asus ROG tävlingen Assembly 2014
E-sport på toppnivå är extremt krävande både mentalt och fysiskt. Ninjas in pyjamas spelar i Asus ROG tävlingen Assembly 2014 Bild: Yle/Tomas Lindh e-sport

Läs också

Nyligen publicerat - Spel

  • Första veckan med Nintendo Switch och Zelda

    Hur är den? Och ska du köpa den?

    Nintendo har äntligen släppt sin nya spelkonsol Switch. Hur lever den upp till förväntningarna? Och är den värd dina pengar? Björn Karlsson på Yle Spel har levt med den en vecka nu och ger dig sina intryck på konsolen och dess nya spel. Väntan har varit lång. Kanske inte just på nya Nintendo Switch, utan på det nya Zelda-spelet som lanseras samtidigt.

  • HIFK startar e-sportlag

    Laget heter Helsinki REDS och ska tävla i spelet Overwatch.

    HIFK är först bland de traditionella finländska idrottsföreningarna med att ha ett eget e-sportlag. Laget heter Helsinki REDS och ska tävla i spelet Overwatch.

  • Datorspel är stor berättarkonst

    1990-talets äventyrsspel tål att jämföras med Hamlet.

    1990-talets äventyrsspel tål att jämföras med Hamlet. För Viktor Granö var spelen uppväxtens mest storartade kulturupplevelser. Detta omdöme får oväntat stöd i Aristoteles läror.

  • Mafia III tacklar rasfrågor

    Ras och identitet ett centralt tema i Mafia III.

    Den typiska spelhjälten är en vit man i 30-års åldern, och allt för få spelföretag vågar eller ids avvika från detta mönster. Den mörkhyade protagonisten i Mafia III är alltså ett välkommet undantag.

  • No Man's Sky – Sämre än hypen

    Det efterlängtade spelet är här, men var väntan förgäves?

    No Man’s Sky är släppt. Spelet hela internet har väntat på. Ett spel med så stora förväntningar på sig att det omöjligt kan leva upp till dem. Så hur blev det? Förväntningar är kraftfulla, så kraftfulla det har pågått ett teoretiskt krig mellan de tre rymdspelen No Man’s Sky, Elite:Dangerous och Star Citizen långt innan de alla är släppta. Vilket är löjligt.