Hoppa till huvudinnehåll

Stress - ordet med dåligt rykte

En kvinna som vilar på en hög med häften på ett konferensbord.
En kvinna som vilar på en hög med häften på ett konferensbord. trötthet,sömn,stress,jobb

Ordet stress har ett mycket dåligt rykte och beskrivs oftast som något dåligt, men det stämmer nödvändigtvis inte. Stress är egentligen bra för oss – så länge vi också får tillräckligt med återhämtning.

Stress i lämplig mängd ger drivkraft, motiverar och hjälper oss att klara av utmaningar.

Då vi är stressade aktiveras våra stresshormoner, adrenalin, noradrenalin och kortisol och de är då vi är alerta och klarar av intensiva perioder.

Problem uppstår då stresshormonerna är aktiverade en längre tid och vi inte får någon återhämtning – då den äter upp all energi.

Det är vid det skedet som vi märker av olika stressymptom som t.ex. huvudvärk, sömnproblem, glömska och irritation.

När vardagen är i full gång så är det viktigt att vi kommer ihåg att göra sånt som också ger oss energi. Det handlar om att hitta en balans mellan stress och återhämtning.

Vi är alla olika och vad fungerar för mig fungerar inte nödvändigtvis för dig.

Därför måste vi alla lära känna oss själva - hur vi fungerar under stressituationer och vad som stöder vår återhämtning. Men det finns vissa grundläggande saker som vi kan fundera på för att hitta balansen.

Motion, vila och kost är grunden till att orka i vardagen och de hör också starkt ihop. Om vi rör på oss under dagen har vi bättre aptit och sover också bättre.

Om vi sover bra orkar vi röra på oss och väljer också att äta hälsosammare. Det lönar sig därför att planera sin tid så att vi hinner äta, röra på oss, samt vila och sova.

Hjärnan och kroppen behöver variation. Om vi sitter under dagen och gör mycket tankearbete behöver vi röra på oss och göra något mer lättsamt efteråt.

Pauserna är viktiga både för kroppen och för hjärnan, som inte orkar göra samma sak hur länge som helst.

En energipaus ger variation och kan t.ex. vara en kort promenad, att äta mellanmålet utomhus, att röra på sig under rasten eller att lyssna på musik en stund.

Det är viktigt att välja en energipaus som känns rätt för dig just då.

Naturen ger oss mycket energi, även utan att vi lägger märke till det. Redan efter en kort stund utomhus sjunker stresshormonsnivåerna och både hjärnan och kroppen slappnar av.

Utomhus är vi också mer rörliga och aktiva än inomhus. Använd den här kraftkällan så mycket som möjligt – fungerar bra både på landsbygden och i stadsmiljö.

Kom ihåg att det är de små valen som har betydelse.
Mera information om stress och praktiska tips för att stressa av hittar du på Folkhälsans hemsida www.deelugnt.fi

Det är viktigt att komma på vad som fungerar bäst för dig själv!

Nina ”Ninni” Martin och Karin Kastén jobbar vid Folkhälsans förbund som projektledare för projektet ”De e lugnt”- stresshantering för unga.

De gästchattar inom temat "stress och stresshantering" på Sluta panta-chatten måndagen den 15.1 och tisdagen den 16.1 kl. 19-22.

Du hittar chatten HÄR.

  • Ryska medborgaren omhäktas i Airiston Helmi- utredningen

    Mannens advokat ville att han friges omedelbart.

    Egentliga Finlands tingsrätt har omhäktat en av de två män, som misstänks för grovt skattebrott och medhjälp till grovt skattebrott i samband med Airiston Helmi- utredningen. Mannen krävde att bli frisläppt, men han häktas alltså fortsättningsvis.

  • Vem vill du se som gäst i Efter Nios soffa?

    Skicka in dina gästförslag till Efter Nios redaktion!

    Det är dags igen för publikens önskeprogram i Efter Nio! Det betyder att vi fyller ett helt program med gäster som ni, kära tittare, har föreslagit. Vem ska ta plats mellan Sonja Kailassaari och Mårten Svartström i soffan?

Läs också

Sluta panta

Frågor till Sex&sånt - Bläddra bland innehållet

Inga artiklar hittades med den valda bokstaven. Var god välj en annan.

  • Stress - ordet med dåligt rykte

    Ordet stress har ett mycket dåligt rykte.

    Ordet stress har ett mycket dåligt rykte och beskrivs oftast som något dåligt, men det stämmer nödvändigtvis inte. Stress är egentligen bra för oss – så länge vi också får tillräckligt med återhämtning.

  • Bråk i skilsmässosituationer

    Finland toppar listorna när det gäller antalet skilsmässor.

    Finland toppar listorna när det gäller antalet skilsmässor per år. Årligen berörs ca 30 000 barn och ungdomar av föräldrarnas skilsmässa. Skilsmässa är vanligt men inte alltid lätt.

  • Sluta panta-regler

    Här kan ni läsa regler för Sluta panta-chatten.

    Här kan ni läsa regler för Sluta panta-chatten.

Nyligen publicerat - Sluta panta

  • Stress - ordet med dåligt rykte

    Ordet stress har ett mycket dåligt rykte.

    Ordet stress har ett mycket dåligt rykte och beskrivs oftast som något dåligt, men det stämmer nödvändigtvis inte. Stress är egentligen bra för oss – så länge vi också får tillräckligt med återhämtning.

  • Bråk i skilsmässosituationer

    Finland toppar listorna när det gäller antalet skilsmässor.

    Finland toppar listorna när det gäller antalet skilsmässor per år. Årligen berörs ca 30 000 barn och ungdomar av föräldrarnas skilsmässa. Skilsmässa är vanligt men inte alltid lätt.

  • Hur vet man om någon är kär?

    "Hur vet jag om han är kär i mig?"

    ”Hur vet jag om han är kär i mig? Hur ska jag kunna få kontakt med henne? Hur flirtar man? Hur vet jag ens hur jag själv känner för honom? Hur ska jag fråga om vi kan bli tillsammans? Hur håller man ihop ett förhållande när man har problem i det? Hur håller man liv i förälskelsen? Hur kommer man över någon? Dessa måste vara några av de frågor som så gott som varendaste kotte har eller kommer att fråga sig någon gång under livet. Universalfrågorna, de obligatoriska, de stora.

  • Hur hitta rätt i servicedjungeln?

    Hur hitta rätt fram i servicedjungeln?

    Redan innan grundskolans slut gäller det att fatta viktiga beslut. Läroplikten slutar, men utan utbildning är det svårt att hitta jobb. Hur välja studieplats och på vilka grunder? Frågan är viktig, för varje individ som tappar motivationen och varken studerar eller jobbar, riskerar att falla utanför vårt samhällsystem. Lyckligtvis finns det stöd och hjälp att få, så vägen framåt i livet blir klarare.

  • Lillemor Gustafsson: Att bli vuxen är att lämna något och finna något nytt

    När är det dags att tänka: nu är jag inte ungdom längre?

    När är det dags att tänka: nu är jag inte ungdom längre? Då man känner sig vuxen? Hur känns det? Finns det någon åldersgräns för när man kan känna sig som vuxen? När man avslutat sina studier och börjat arbeta? Om man är 16 år eller 20 år och kommit in i arbetslivet? Är man vuxen då?

  • Sexuell läggning och att komma ut

    Det händer massor på hbtiq-fältet i Finland.

    Det händer massor på hbtiq-fältet i Finland och världen hela tiden. Trots att det ibland kan kännas som att saker är ojämlika går det ändå framåt hela tiden på många olika områden.

  • Sluta panta-regler

    Här kan ni läsa regler för Sluta panta-chatten.

    Här kan ni läsa regler för Sluta panta-chatten.

  • Bra sex – hur ska man göra?

    De flesta vill ha bra sex

    De flesta vill ha bra sex, och många tror att vägen dit är olika ställningar och teknik. Men det avgörande är att man är avslappnad, känner sig trygg och kan kommunicera med den man har sex med.

  • Utmaningar i sociala situationer är veckans tema på Sluta panta

    Har du svårt att bilda vänskapsrelationer?

    Har du svårt att bilda vänskapsrelationer? Känner du ofta att du blir utanför? Blir det lätt bråk mellan dig och andra? Tänker du att du inte är lika bra som andra? Har du svårt att hantera dina känslor i utmanande situationer? Funderar du ofta på vad andra tänker om dig? Låter du det påverka dina handlingar? Hatar du att förlora?

  • Livslust sprider kunskap om ätstörningar

    Det finns många myter om ätstörningar

    Det finns många myter om ätstörningar som starkt håller i sig: att enbart flickor drabbas av ätstörningar. Att man kan ta sig ur en ätstörning genom att helt enkelt ta sig i kragen och att ha en ätstörning innebär att man är riktigt, riktigt mager.

  • Familj och parrelationer

    vi får inte, skall inte och kan inte äga en annan människa.

    Familj och parrelationer är veckans tema på Sluta panta. Oscar från Krisjouren för unga har skrivit en text som berör temat. Du kan chatta med honom den 12.6 och 13.6 kl. 19-22 på Sluta panta-chatten.

  • Rasism och fördomar

    Rasism och fördomar är två obehagliga polare.

    Rasism och fördomar är två obehagliga polare. Den ena föder den andre och de stöttar varandra i de mest besynnerliga och stundvisa absurda som farliga situationer.

  • Att leva i nyfamilj

    Att gå igenom en separation kan vara väldigt tungt.

    Varje år är det tusentals barn och unga i Finland vars föräldrar väljer att separera. Att gå igenom en separation kan vara jätte tungt och det leder oftast till förändringar. Det kan gälla förändringar i hur man bor, kanske vilken skola man går i, hur man firar jul, var man är på semester m.m. För barn och ungdomar leder det ofta till två olika hem, men samtidigt kanske också till det att föräldrarna har mera tid för en under de dagar man är hos dem.