Hoppa till huvudinnehåll

Självkännedom är nyckeln till en bättre parrelation – bryt invanda mönster för att lyckas

Två händer som formar ett hjärta.
Det gäller att vända blicken mot sig själv om man vill förändra sin relation. Två händer som formar ett hjärta. Bild: Yle/Malin Valtonen kärlek,Händer,hjärtat

Om man vill förändra sin parrelation måste man börja med att förändra sig själv. Andra har man ingen kontroll över, säger Audelina Ahumada som lär kursdeltagare att påverka parrelationer på ett positivt sätt.

- Det blir ganska lätt så att man fokuserar på vad ens partner sysslar med. Men man kan också vända blicken inåt mot sig själv och fundera varför man reagerar som man gör i vissa situationer och om man måste göra så.

Det här säger Audelina Ahumada som leder kursen ”Kärleksfulla val – för ditt parförhållande” på Raseborgs Kulturinstitut.

Kursen riktar sig till alla som är intresserade av att närma sig utmaningar i relationer på ett konstruktivt sätt.

Det betyder att man kan gå på kursen tillsammans som par eller så kan man komma som singel, säger Audelina Ahumada.

- Och om det är så att ens partner inte känner sig redo och vill komma, så kan man också komma ensam.

Kommunikationen är viktig

Det handlar alltså inte om parterapi och för att gå kursen behöver man inte uppleva att man har något problem i sitt parförhållande.

- I förhållanden uppstår det lätt utmaningar och det är fint om man får verktyg att hantera och närma sig dem på ett konstruktivt sätt, förklarar hon vidare.

I grund och botten handlar det alltså om att lära känna sig själv och förstå varför man agerar på ett visst sätt. Om man vill ändra på något så måste man börja med sig själv.

Över andra har man ändå ingen kontroll, konstaterar Audelina Ahumada krasst.

- I korthet kan man säga att kursen i hög grad handlar om självkännedom, men också om kommunikation.

Hjälp att bryta mönster

Å ena sidan erbjuder kursen verktyg som hjälper en att öka sin självkännedom.

Det innebär alltså att förstå, identifiera och sortera saker som pågår inom en; tankar, känslor och reaktioner. Att se det inre landskapet, som Audelina Ahumada uttrycker det.

Å andra sidan får man verktyg att kommunicera kring det man lär sig om sig själv, fortsätter hon.

- Du får verktyg för en konstruktiv kommunikation så att du kan uttrycka det du har kommit underfund med, vad du önskar, vad du vill och vad du behöver. Det handlar också om att lyssna och ta in vad den andra vill förmedla.

Porträttbild av Audelina Ahumada.
Audelina Ahumada. Porträttbild av Audelina Ahumada. Bild: Yle/Christoffer Westerlund Raseborg,Västnyland,audelina ahumada

Ofta fastnar man i vissa handlingsmodeller och tankemönster i ett parförhållande. På kursen övar man att bryta de här modellerna och i stället hitta andra vägar att hantera en situation.

När man börjar göra den här typen av övningar så krävs det massor av medkännande för sig själv, säger Ahumada.

- Det är inte lätt att bryta spår som har plogats upp genom under många år.

Snäll men sträng för att lyckas

Kursupplägget är utvecklat av två finländska kvinnor.

Kursen består av sex träffar som innehåller korta föreläsningar, diskussion och samtal kring olika teman och olika träningar som man kan göra individuellt eller i par.

Dessutom får man en del hemuppgifter som man kan fundera på och sedan diskutera med de andra kursdeltagarna.

Kursen kör i gång den 20 september i den gamla sjukvårdsskolan i Ekenäs. Totalt 12 personer får plats på kursen.

Själv har Audelina Ahumada under tio års tid utvecklat ett allt djupare intresse för relationer överlag och för vad som får oss att fungera som vi gör i relationer till andra människor.

Så småningom har intresset utkristalliserat sig till att handla om specifikt parrelationer.

Men även för henne kan det vara en utmaning att alltid handla på ett konstruktivt sätt. Man måste komma ihåg att vara snäll och förlåtande mot sig själv, säger hon.

- Men man måste också vara disciplinerad och sträng om man verkligen vill förändra saker.

Artikeln baserar sig på en intervju gjord av Veronica Montén.

Läs också

Nyligen publicerat - Västnyland