Hoppa till huvudinnehåll

Träna minnet och bli smartare? Ny forskning visar att effekterna av minnesträning är mycket begränsade

Bebis med glasögon som ligger på en bok och funderar.
Bebis med glasögon som ligger på en bok och funderar. Bild: Yauheni Khomich; babyer,böcker,glasögon,läsare,Roligt foto

Frågan om man kan träna upp sitt minne och på så sätt bli smartare har länge varit kontroversiell. Äldre forskning visar att du kan få bättre minne av att träna upp det och dessutom få både högre IQ och bättre språkförståelse.

Men nu visar nyare forskning att effekterna av minnesträning är svaga och att de gamla forskningsresultaten har metodologiska brister.

Att effekterna av minnesträning är mycket begränsade visar också filosofie magister Daniel Fellmans doktorsavhandling, som framläggs till granskning den 17 december vid Åbo Akademi.

Daniel Fellman fotograferad inne i Åbo Akademis Arken-byggnad.
Daniel Fellman disputerar vid Åbo Akademi. Daniel Fellman fotograferad inne i Åbo Akademis Arken-byggnad. Bild: Marie Söderman / Yle talterapeuter,psykologi,Doktorand,Åbo Akademi,daniel fellman

För att säga det kort: du kan träna upp arbetsminnet, men du blir inte särskilt mycket bättre på något annat än det du specifikt har tränat på.

- Det här är ju lite beklagliga resultat, men den färskaste evidensen tyder på det här, säger Fellman.

Han använde sig av två testgrupper i sin forskning. Den ena gruppen fick datoriserad arbetsminnesträning under 4-5 veckors tid. Den andra gruppen fick träning som bestod av enkla frågesportsuppgifter som inte belastade arbetsminnet.

Du kan träna upp arbetsminnet, men du blir inte särskilt mycket bättre på något annat än det du specifikt har tränat på

När man jämförde gruppernas resultat visade det sig att de deltagare som tränade med arbetsminnesträningsuppgifterna förbättrades i de uppgifter de tränat på, samt i andra uppgifter som var mycket lika de uppgifter som de tränat på.

Tveksam nytta av böcker om minnesträning

På marknaden finns mängder av böcker med knep och tips för den som vill veta hur man ska träna upp sitt minne.

Enligt Fellman kan man utnyttja minnesträningsmetoder, men effekten verkar alltså vara mycket begränsad.

- Det man tränar på blir man oftast bättre på. Man har absolut nytta av att använda en viss strategi för att hålla något i minnet, men man kan inte räkna med att alla ens kognitiva minnesfärdigheter blir bättre, säger han.

sudoku
Att träna sudoku gör dig bra på - sudoku. sudoku Bild: Pixabay sudoku,hjärngymnastik

Fellman gillar själv att testa olika strategier för att komma ihåg saker och han använder gärna en metod där man skapar en visuell karta i sitt huvud.

Han ger ett exempel på hur man kan memorera en shoppinglista.

- Utgå från en plats, till exempel Salutorget i Åbo. Placera sedan gurkan i Wiklunds varuhus, tomaten på Hamburger Börs och så vidare. Genom att koppla produkterna till en visuell plats kan man memorera nästan hur många objekt som helst, men det kräver naturligtvis en viss ansträngning.

Hotell Hamburger Börs på Eriksgatan i Åbo.
Varför inte placera en tomat på Hamburger Börs? Hotell Hamburger Börs på Eriksgatan i Åbo. Bild: Linus Hoffman / Yle Hamburger Börs,Sokos Hotell,hotell,Åbo,börsen

Fellman betonar att det också finns stora individuella skillnader och att en minnesteknik som passar dig kanske inte passar din kompis.

Minnet blir allt viktigare i framtiden

Daniel Fellmans forskning är en del av Åbo Akademis projekt Brain Train som leds av professor Matti Laine.

Enligt Fellman är minnet ett intressant forskningsområde eftersom befolkningen lever allt längre och vi vet att minnet blir sämre med åldern.

- Det skulle vara viktigt att hitta förebyggande medel för att bibehålla människans kognitiva funktioner.

Äldre man i rutig skjorta ser fundersam ut
Äldre man i rutig skjorta ser fundersam ut Bild: Mostphotos/ GeorgeM Photography Fundera,tänkande,man,äldre

Daniel Fellman (28) är uppvuxen i Jakobstad, utbildad talterapeut och vill gärna fortsätta forska i framtiden.

- Det skulle vara spännande att hitta ny information som förbättrar människors vardag. Det är det som är det intressanta med forskning, den ska betyda någonting för den enskilda människan.

Men den som vill ha ett bra minne ska i första hand fokusera på att må bra menar Fellman.

Kolla hans tre tips!

3 tips för hur du får bättre minne:

1. Motionera och ta hand om din fysiska hälsa - syresättning har en positiv effekt på hjärnan.
2. Sov tillräckligt.
3. Satsa också på ditt sociala välmående.

- Daniel Fellman, minnesforskare

Läs också

Nyligen publicerat - Åboland