Hoppa till huvudinnehåll

Hjälp ditt barn att minska på prestationskraven - mentala tränaren tipsar

Ett barn i skolan.
Få barnet att känna sig älskat för den hen är och inte för sina prestationer. Ett barn i skolan. Bild: Mostphotos prestation,Prestationsångest,barn (familjemedlemmar),grundskolan

Prestera är något vi är tvungna att göra varje dag. Men hur påverkas barn av prestationskrav? Christoph Treier är mental tränare, coach och föreläsare. Han tipsar om vad man kan göra som förälder för att hjälpa sitt barn att minska på prestationskraven.

I en familj med flera barn kan det vara en utmaning att ge alla barn lika mycket uppmärksamhet.

- Det första barnet får oftast mest uppmärksamhet, eftersom allting är nytt för föräldrarna, berättar Christoph Treier.

Däremot får det andra och tredje barnet oftast inte lika mycket uppmärksamhet. Det är inte en lika stor händelse när det andra och tredje barnet lär sig att gå, cykla eller skriva.

Det här kan leda till att det första barnet börjar koppla ihop uppmärksamhet med prestation.

- Det här är orsaken till att det äldsta barnet oftast blir mera prestationsinriktad än de yngre barnen i familjen, berättar Treier.

De yngre barnen märker i sin tur ganska snabbt att de kan få uppmärksamhet på andra sätt. Till exempel genom att vara familjens clown eller bli rebellisk.

Små gester med händerna kan signalera att barnet gjorde något dåligt

Christoph Treier
Christoph Treier är mental tränare, coach och föreläsare. Christoph Treier Bild: Marcus Rosenlund / Yle coachning,föreläsare,Treier

Treier tipsar: Mindre prestationskrav och mera självförtroende

Ditt barn vill börja spela fotboll. Du köper utrustning och efter en vecka har barnet tröttnat.

Ditt barn vill börja rida. Du köper en häst och efter en vecka är det inte roligt längre.

Hurdana krav ska man som förälder ställa i en sådan situation?

Treier menar att man inte ska låta barnet ge upp direkt. Annars lär hen sig att det är okej att sluta direkt när någonting blir jobbigt eller tråkigt.

Hela samhället är uppbyggt kring att vi måste prestera. Vi måste stiga upp på morgonen och gå till skolan eller jobbet. Men det kan också gå för långt.

Treier ger tips på vad man som förälder kan göra för att barnen inte ska ställa för höga krav på sig själva, utan istället få bättre självförtroende.

1. Få barnet att känna sig älskat

  • Få barnet att känna sig älskat för den hen är och inte för sina prestationer
  • Att ofta påpeka hur duktigt barnet är när hen har lyckats med något, kan leda till större press. Barnet lär sig snabbt att kärlek och bekräftelse kopplas ihop med prestationer
  • Berätta hur glad du är för att ditt barn finns

2. Lär barnet tycka om sig själv

  • Lär barnet att stå framför spegeln och säga till sig själv “jag tycker om dig”
  • Det här kan stärka allas självförtroende, inte bara barns

3. Lämna bort ordet försök

  • Istället för att säga "försök hoppa lite högre", säg "Hoppa lite högre". Ordet "försök" förmedlar att vi inte tror att det kommer att lyckas

4. Lägg märke till ditt kroppsspråk

  • Små gester med till exempel händerna kan signalera att barnet gjorde något dåligt
  • Barn är bra på att avläsa kroppsspråk
  • Barn vill prestera bra så att mamma och pappa är nöjda och glada

Läs också

Nyligen publicerat - Hälsa