Hoppa till huvudinnehåll

Värmen är här - så här skyddar du dig från att bli överhettad

Pieni lapsi istuu pesuvadissa ja heittää mukilla vettä.
Pieni lapsi istuu pesuvadissa ja heittää mukilla vettä. Bild: Unsplash / Lubomirkin Spädbarn,babyer,barn i småbarnsåldern,vatten,lek

Det har utlovats riktigt varmt väder för den här veckan.

Meteorologiska institutet varnar för svår värmebölja i nästan hela landet utom norra Finland under torsdagen och fredagen.

Termometern kan krypa upp till 30 gradersstrecket i landets södra och mellersta delar på torsdag och fredag. I östra Finland blir det inte riktigt 30 grader men det är också högsommarvärme också.

Enligt institutet för Hälsa och välfärd THL finns det några saker man kan tänka på för att skydda sig mot hettan.

Håll det svalt inomhus

På dagen kan du stänga fönstren eftersom luften utomhus är varmare än luften inomhus. Till natten kan fönstren öppnas eftersom luften är svalare. Samtidigt kan också rummen vädras med hjälp av korsdrag.

Att dra för gardinerna eller skydda fönstren med till exempel markiser och växter bidrar till att solen inte gassar rakt in i bostaden.

En man sover i en solstol på en balkong.
Att sova på balkongen kan kännas skönt under värmeböljan. Men det är antagligen bekvämare att sova på en madrass än i en solstol. En man sover i en solstol på en balkong. balkong,Sova,sömn,trötthet,vila,sommar,värmebölja,semester,solstolar

För att undvika ytterligare uppvärmning av bostaden ska inte lampor eller elektriska apparater vara på i onödan.

En fläkt inomhus kan göra det behagligare i bostaden.

På natten kan du sova i det svalaste rummet eller på balkongen.

Vatten, vatten, vatten...

Klä dig lätt i kläder gjorda av naturmaterial. Håll dig också helst i skuggan.

Du kan svalka kroppen med svala duschar.

Drick också regelbundet. 1-1,5 liter om dagen brukar räcka. Om du svettas kraftigt kan det vara bra att ta några extra vattenglas.

Undvik koffein och alkohol eftersom det torkar ut kroppen.

Två barn ligger i en hängmatta.
Håll dig gärna i skuggan och drick tillräckligt. Två barn ligger i en hängmatta. Bild: Mostphotos/Patrik Borgenhard sommar,värmebölja,barn (familjemedlemmar),vänner,Hängmatta,värme,solen,Sommarväder,sommarlov,semester,semesterfirande,Solaris,sol

Ät små måltider ofta och kalla rätter som innehåller mycket vatten, till exempel frukt och sallader.

Små barn, äldre personer och kroniskt sjuka mera utsatta

Små barn drabbas lättare av vätskebrist än vuxna. Dessutom förstår de inte heller att skydda sig mot värmens och solens negativa effekter.

Om ditt barn sover i barnvagn ska inte vagnen stå i solen. Det är viktigt att luften kan cirkulera i vagnen.

Äldre personer och personer med kroniska sjukdomar är känsliga för de hälsorisker som värmeböljan kan orsaka. Personer med kroniska sjukdomar ska vara uppmärksamma på sjukdomssymtomen. Blir symtomen värre ska läkare kontaktas.

Läs också

Nyligen publicerat - Hälsa