Hoppa till huvudinnehåll

Ekenäsbon Tommy Fagerholm återhämtade sig snabbt efter Ironman Kalmar - "Dagen efter loppet känns värst"

Porträttbild på Tommy Fagerholm.
Tommy Fagerholm gjorde sitt livs andra Ironmantävling i lördags. Porträttbild på Tommy Fagerholm. Bild: Christoffer Westerlund / Yle Ironman Kalmar,triathlon,triathlet,Ekenäs,Raseborg,Västnyland,företagare,uthållighetsgrenar,tommy fagerholm

Nästan 4 kilometer simning, 180 kilometer på cykel och ett fullångt maratonlopp. Det kallas Ironman och det var vad Ekenäsbon Tommy Fagerholm, 47 år, gjorde i lördags.

Tommy Fagerholm började med att springa en halvmaraton som 40-åring.

- Det var till följd av en vadslagning eller vad man nu ska kalla det. Vi kom överens med några kompisar att vi ska prova på en halvmaraton.

Sedan blev det några halvmaratonlopp till och efter det var det dags för en hel maraton. Sedan blev det ytterligare några maratonlopp innan han gjorde sin första Ironmantävling för två år sedan.

- Jag deltog i ett maratonlopp på Jamaika och det var väldigt tungt att löpa i 30 graders hetta. Jag sprang tillsammans med en svensk som sa att maratonloppet där var tyngre än en Ironmantävling som han gjort nyligen.

- Då väcktes tanken att jag ska prova på Ironman, säger Fagerholm.

Nu visste jag hur mycket jag vågar ta ut mig

Fagerholm säger att den andra Ironmantävlingen var lättare för han visste vad han gav sig in på.

- Nu visste jag hur mycket jag vågar ta ut mig. Första gången är alltid svår, rusar man i väg de tre - fyra första timmarna kan loppet vara över innan man ens ska börja löpa maraton, säger han.

Simningen kommer först

Ett Ironmanlopp, liksom alla andra former av triathlon, börjar alltid med simmomentet. I tävlingen i Kalmar startade drygt 3 000 personer, vilket gör att det blir rusning under första momentet.

- Det kan ge en smått obehaglig känsla, det blir som ett stort gruppslagsmål under den första kilometern.

Det blir trångt fast än triatleterna indelas i grupper.

- Har du några simmare framför dig som är lite långsammare och några snabbare bakom dig så börjar de komma över dig bakifrån. Där får man vara lite hård och sparka ifrån, säger han.

Efter simningen var det dags för cyklingsmomentet där första delen gick i motvind och sedan följde en bit av fin medvind. Men i slutet ändrade det igen.

- De sista 30 kilometerna cyklade vi i en motvind som blåste med sju till åtta meter i sekunden. Det tröttade nog ut mig inför löpningen, suckar Fagerholm.

Fruktansvärd smärta i foten

Och då Fagerholm steg av cykeln kände han en våldsam smärta i foten.

- Jag hade cyklat i sex timmar utan att stanna en enda gång. När jag hoppade av cykeln kände jag som om den ena fotens yttersida skulle ha varit full av små sprickor, berättar han.

Efter två kilometers nötande gick det rätt bra

Tommy Fagerholm kunde knappt stiga på foten. Men han drog på sig löparskorna och begav sig i väg på maratonmomentet.

- Har man kommit så långt så lägger man inte av på grund av lite smärta. Jag ville prova om det lyckas.

- Efter två kilometers nötande gick det rätt bra, småler han.

Dagen efter är värst

Då Tommy Fagerholm besöker Yle Västnyland på tisdagsmorgonen - alltså drygt två dygn efter målgången i tävlingen i Sverige - ser han väldigt pigg ut.

- Det känns rätt så bra faktiskt. Det går bra att gå och jag har kunnat jobba på som normalt, säger han.

- Dagen direkt efter var lite värre, så fort jag satt ned mig kändes det stelt. Men, så fort man kom i gång så gick det nog.

Han säger att återhämtningen har att göra med hur mycket och hur bra man tränat inför ett lopp.

- För mig gäller det helt enkelt att vänta ut smärtan och att vara i gång. Är jag stilla så känns det jobbigare, säger Fagerholm.

Han kan inte säga om det tar längre att återhämta sig efter en hård prestation då man blir äldre.

- Jag började ganska sent så jag kan inte riktigt jämföra, skrattar han.

Träna, träna och träna

Då Fagerholm gjorde sitt första Ironmanlopp tog det 12 timmar och 35 minuter. Loppet i Kalmar gick 26 minuter snabbare.

På frågan vilken hans hemlighet är konstaterar han att det handlar om att träna, träna och träna.

- Det handlar om tillräckliga mängder träning.

Som privatföretagare är han tvungen att anpassa sina träningspass med jobbet.

- Jag kan inte träna enligt några träningsprogram utan gör mina tre eller fyra timmar långa träningspass då när jag har tid.

Knappast riktigt hälsosamt

Tommy Fagerholm håller med om att Ironman inte är särskilt hälsosamt för kroppen.

- Nog är det ju en hård belastning och särskilt för en amatör kan det vara skäl att inte belasta kroppen alltför mycket.

- Det finns ju triatleter som gör flera Ironmantävlingar under ett år och nu ser de ju riktigt pigga och krya ut.

Han säger att det positiva inför en Ironmantävling är att träningen är mångsidig.

- Det handlar inte bara om att löpa eller bara om att cykla. Här får man variera.

Fagerholm funderar inte länge då han svarar på frågan hur han ska toppa att han gjort två Ironmantävlingar.

- Min tanke är kanske att göra en svensk klassiker något tag.

En svensk klassiker består av Vasaloppet eller Öppet spår (90 kilometer skidåkning) alternativt Engelbrektsloppet (60 kilometer skidåkning), Vätterrundan (300 kilometer cykling), Vansbrosimningen (tre kilometer simning i öppen älv) och Lidingöloppet (30 kilometer löpning).

- Jag måste bara öva mig på skidåkningen, jag är inte så bra på det, säger han.

Läs också

Nyligen publicerat - Västnyland