Sömn

Glöm hetsen och satsa på att ta det lugnt i januari. Precis som allt annat i naturen.

Sömn är något som tycks engagera oss. Kring hundra berättelser och råd sömnproblem har kommit in till svenska.yle.fi under temaveckan om sömn.

Varken psykolog eller medicin hjälpte Stefan Backas i Malax när han fick allvarliga sömnproblem i 25-års åldern. Det var först när han genom självstudier började tänka över hur han levde sitt liv som det vände. Det handlar om att få rätt balans i vardagen, säger Backas. Ta reda på vad du verkligen vill och brinner för. För hans del fungerade också en förändring av kosten och att se över alkoholvanorna. Att byta jobb och ljudterapi gjorde också sitt till.

Svårt att mäta hur sömnproblem påverkar vår effektivitet, men trötta människor presterar sämre vilket kan leda till försämrad produktivitet och effektivitet på arbetsmarknanden.

Har du någonsin tänkt på om du andas med näsan eller med munnen? Eller hur du gör på natten? Munandning ökar risken för snarkning och sämre tandhälsa men dessutom, visar det sig då vi gräver i gammal forskning vid Karolinska institutet i Sverige att näsandning har visat sig syresätta blodet bättre.

Det naturliga för oss vore att sova då det är mörkt och vara vaken då det är ljust. Men medan man förr gick enligt den inre klockan, lever vi idag i ett samhälle där vi går efter väckarklockan.

Kanske vårt sätt att försöka sova långa nätter i ett sträck inte alls är naturligt? Hör om hur folk sov annorlunda förr.

Mer än var tionde finländare har haft sömnproblem under lång tid och många av dem tar regelbundet sömnmediciner för att kunna sova bättre. Problemet är bara att de här medicinerna kan vara beroendeframkallande, har biverkningar och att det ofta finns bättre alternativ.

Vi kvällsaktiva borde få somna klockan två på natten och vakna klockan tio, skriver Eva Pursiainen.

Det viktigaste är att lär känna sin egen dygnsrytm och tillåta sig att vara trött då kroppen säger till.

Är sjukt dålig på att sova. Känner skarpt att sömn blivit en prestationgrej i stil med det perfekt inredda hemmet, den bäst tränade kroppen och mest fantastiska karriären.

Har du svårt att få sömn? Ingen John Blund som knackar på? Då kan du pröva självhjälpsmetoden mind-body bridging eller MBB.

När barnet vägrar sova, sover inte heller föräldrarna. Några undantagsnätter går an, men när sömnen uteblir i flera dagar, veckor eller månader är det inte roligt längre. Vad kan man göra?

Sömn är viktigt för att vi ska må bra, särskilt när det är mörkt ute. Men av olika orsaker sover vi inte alltid så mycket som vi borde. Hur mycket sover du?