Hoppa till huvudinnehåll

Martinas vitaminsmoothies

Martinas vitaminsmoothie
Martinas vitaminsmoothie Martinas vitaminsmoothie Bild: Yle/Parad Media chiafrön

Martina Aitolehti besöker Efter Nio och tillreder två varianter av smoothie som hjälper en att orka.

Ingredienser

  • 3 st morot- skalade (vitaminsmoothie)
  • 0.5 st ananas- färsk, (vitaminsmoothie)
  • 0.5 st lime- pressad, (vitaminsmoothie)
  • 1 matsked (msk) ingefära- färsk, (vitaminsmoothie)
  • 1 matsked (msk) chiafrön- (vitaminsmoothie)
  • 1 st apelsin- skalad, (vitaminsmoothie)
  • 2 deciliter (dl) apelsinjuice- (vitaminsmoothie)
  • 2 st banan- (bär-banansmoothie)
  • 3 deciliter (dl) svarta vinbär- frusna, (bär-banansmoothie)
  • 3 deciliter (dl) apelsinjuice- (bär-banansmoothie)
Anvisningar: 
Bär- och banansmoothie
Bär- och banansmoothie Bär- och banansmoothie Bild: Yle/Parad Media efter nio

Martinas vitaminsmoothie (2 portioner)

Lägg alla ingredienser i en blender och mixa i cirka 30 sekunder till en jämn smoothie, så att chia-fröna krossas. Om man vill ha en kall dryck kan man lägga i några isbitar och mixa dem. Servera omedelbart.

Bär-banansmoothie (2 portioner)

Lägg alla ingredienser i en blender och mixa i cirka 30 sekunder till en jämn smoothie. Om man vill ha en kall dryck kan man lägga i några isbitar och mixa dem. Servera omedelbart.

Kock: Martina Aitolehti

Respons på innehållet i recepten kan skickas till svenska@yle.fi